今朝の朝食は...
ライ麦入り食パン 2枚：170kcal
（プラス、マーガリンを少し塗ったけど
）
野菜120gくらい
たんぱく質、片手分
豆乳＋アーモンドラテ
トマトジュース＋MCTオイル
ブロッコリーは、冷凍食品だけど
最近、もしかしたら普通に買った方が
安いのかな!?と思ったり
オクラも、冷凍食品です
昨日の、ヒルナンデスでダイエット関係が
①ビニール袋で10回程、野菜や果物を
牛乳や豆乳などと、食感を残す程度に
モミモミして食事の20分前に飲む
②缶詰めやオートミールを使って
手早く料理が出来る瞬食ダイエット
③気になる部分を摘まんで揺らして、
伸ばして痩せるダイエット
③は、少し前に聞く様になった
「筋膜リリース」みたいな効果があるのかな
でも結局は、継続は力なり～で
3日坊主じゃ駄目なのよね
でも、やっぱり何となくではなく
コツや、秘訣を知ることも大事
だと思う事も有り、勉強になりました
