ネットには、色々なダイエット情報が
最近参考にしようかな!?と思っているのが
炭水化物:1（100g程度）
たんぱく質:1（片手分）
野菜:2（両手分）
でも実際は、野菜をそんなに摂れない
すると、1日分の野菜ジュースなどに
1日の野菜は350gを目安に...
なんて、そういえば
昔から言われているなぁ～
なので、1食あたり100～120g
の野菜を目安に考えると
少し気が楽になるなぁ～ってね
日曜日の朝食は、前日の残りの
横手焼きそばを
挽き肉や野菜も入っていてプラス
野菜を100g
後は、焼売・卵・ヨーグルト
写真を撮った後に、トマトジュースに
MCTオイルを入れた物も飲んだり
今朝は...
前日の肉無しカレー120g
もち麦入りご飯100g
野菜93g位（カレー分は含まず）
鴨肉・鶏肉・ヨーグルト
でも更年期だからか、お昼に眠くなり
昼食後、直ぐにお昼寝～
だからか、体重は右肩上がり
運動すると眠くなるし
でも、運動も大事だし
無理しない程度に、少しずつ
痩せられると良いなぁ
