おはようございます。
いつも、ブログを見てくれてありがとうございます。
前回のブログにも書きましたが
再発しにくい体を作るため、運動・睡眠・食事を改善する事にしました
現状、
運動→毎日ウォーキングをしていまして
コロナが落ち着いたら、ヨガや水泳なども取り入れようかなと試行中。
睡眠→７時間睡眠とお昼寝もしているので、十分出来ている。
食事→「済陽式ガン食事療法」を参考にして
４つのルールの元に食事をとる事にチャレンジしようと思っています。
❶塩分を抑える
❷加工肉、赤身肉や赤身魚、乳製品を抑える（ヨーグルトは○）
❸新鮮な野菜と果物を沢山食べる
❹添加物を控える
私は、料理を作る事が好きで
毎晩、お肉やお魚を中心とした食生活でした
主人に、食事療法の話をしたら
主人も健康になりたいので野菜中心の生活にシフトする時が来たんじゃないかな？
と言ってくれますが
結婚してから２０年かけてで作り上げたレシピ（お互いの家の味を合わせる作業は大変でした。）
を辞めて、強引に野菜中心の食事にシフトして、食事を楽しめるのかな？
ストレスがお互いに溜まりそうだなって悩んでいたら・・・・
主人がお昼に大豆ミートを使ったハンバーグランチを食べたらしく
帰ってくるなり、「お気に入りのレシピで使うお肉を大豆ミートに変えてみたら
！」って
たまにはヤルではないか！！わが夫よ
仕事をしていた時によく作っていた時短レシピも大豆ミートやお豆で代用できるか
実験してみよう！ってことに
食の切れ目が縁の切れ目と思っているのでしょうか？
自分達が出来る範囲で少しずつシフトしていきまーす。