※これは酒好きアラフォー女の備忘録です。SNSに不慣れで、傷つきやすいため、誹謗中傷やマウント的なアドバイスはご遠慮願いますm(_ _)m
【はじめに】
年齢も40代半ばにさしかかり、
脂肪の燃焼効率も悪く、
少しずつ太っている。
現在、
158センチ 体重は64キロ
某医療ダイエットのカウンセリングに行くが、
事前に聞いていた話と(特に金額)
全く違う内容で断念。
でも、
もう一度9号のスーツが着たい！
「人生最後のダイエット」
というフレーズが頭を巡る。
そのお金と覚悟があれば、
挑戦してみる価値はあるかもしれない。
ケチらずお金をかけて、やるだけやってみよう。
【マイルール】
1、お風呂は毎日(朝か晩)お湯につかる
2、ココアパウダー２杯(朝か晩)
3、米は1日150グラム
4、お水、水分、味噌汁を意識して飲む
※食前は必ず味噌汁
5、キムチ、鯖缶、納豆をなるべく食べる
6、MCTオイルかける
7、サポニン 1日6錠
8、お腹空いたら栄養補給はサプリ
9、なるべくグルテンフリー
※ラーメンはしばらく禁止
10、ビールは1日500を1本まで(糖質オフ)
11、ハイボールは飲んでよし
12、お酒のアテはなるべく食べる
※ミネラル多め
13、1ヶ月に一回、チートデイオッケー
【準備したもの】
ピュアココアパウダー
MCTオイル(ボトルと小袋タイプ)
サポニン(サプリ)
ビタミン剤(サプリ)
キムチ
簡易味噌汁(大量)
カカオ95%チョコレート(おやつ用)
野菜ジュース
豆乳
◎半年やり遂げる覚悟
【5/10】あと27週
目標 6ヶ月でマイナス14キロ
がんばるぞー！
朝は半休だったので、早速、朝風呂。
しっかり汗が滲むまで
お湯につかる。
朝ごはんは
サラダ、味噌汁、キムチ、白ごはん。
午後から病院
間食にチョコレート味のプロテインを飲む。
そのあと仕事
この間、お水をたくさん飲む
トイレが近くて困る。
17時30分仕事終わり。
19時帰宅。
晩ご飯は焼き鳥。
塩で味付け。
子供たちはタレ。
ビール(糖質オフ)と焼き鳥。
サイコー。
そのあと、キムチでハイボールを飲む。
飲む。
飲む。
寝る。
ビール 500ml 1本
ハイボール 3杯
明日への意気込み たっぷり