お疲れ様です。
4回生の寺澤です
夏休み楽しめていますか？？
部活も引退になって今年の夏休みはしばらく愛知で過ごそうと考えてましたが、、
9月に卒研の中間発表があるということで、
8月24日からほぼ毎日学校に来ております😭
（休みとは?笑）
最近は研究室にずーっといる生活が続きすぎて、そのストレスを筋トレにぶつける日々を過ごしてます
実は4年生男子の間で引退後は筋トレしてムキムキになろうという話が出ていました！笑
りょうたろうとみことが
どれだけバルクアップしてるのやら、、、
楽しみですね！！
今回はバルクアップするための
筋トレメニューについて紹介します
まずは必ずやるメニュー
サイドレイズ 20rep×3set
キックバック 20rep×2setずつ
腹筋 20rep×3set
サイドクランチ 20rep×2setずつ
懸垂 total 30回
バンドクラムシェル 15rep×3set
だいたいこれをやってからフリーウエイトだったり、マシンで筋トレしてます🏋️
最近はベンチプレスの重量をとにかく伸ばしていこうとやり込んでます
10月中には80kg挙げれるようになりたいですね！！
目指すは、、、、
この状態から、、、、
こうなりたいですね
ぜひ、エイムに通ってる人は合トレしましょう！！
以上で終わります！