こんにちは。
4年永田です。
全国公が終わって泳ぐことがなくなり、椅子に座って行う作業ばかり行っていたため、体が驚いています。
今までにもオフ期間に泳がないことはありましたが、なまらないように少しは体を動かしたりしてたものです。
運動量が激減＋デスクワーク＝体の不調
ということで、1ヶ月くらい前にぎっくり背中になりました。
まさか自分が20代前半にぎっくりになるとは思いませんでした！
筋疲労というのは感じにくく抜けにくいもので、コツコツと溜まっていった疲労がある閾値を超えると急に痛く感じる、つまりそれがぎっくりだそうです。
だから何かを持とうとした時とか、ふと何気なく力が入ったことをきっかけにぎっくりが起こると言われているのは、そういうことですね。
今回僕が痛くなったのは背中ですが、接骨院の人曰く原因は腰にあったそうです。
原因の場所と違うところが痛くなるのは筋膜が繋がっていることと関係しているのだとか、
こんなことがあり、姿勢を気にしたり、同じ姿勢をずっと続けないようにしてます。
それから毎日ストレッチをしてます！
腰や背中にこだわらず、全身ストレッチをするようにしてます。さっき言ったように体は複雑で痛い部位を伸ばせば良くなるとは限らないですからね。
ちなみに、腰痛持ちの人は股関節周りのストレッチをすると改善することが多いそうですよ。
というのも、腰自体の可動域っていうのはもともと狭く、腰を動かしているように見える動作は股関節を大きく動かしているものが多いのだとか。
その股関節周りが硬いと、腰に負担がかかって腰痛に繋がるのだそうです。
寝る前のストレッチは副交感神経が上がった状態で睡眠に入ることができて、良い睡眠に繋がると言われてます。実際にそう感じるのでおすすめですよ！
さて、２週間後は県マスです。
1〜3年がオフ明けからどのくらい成長しているのかを見れるのが楽しみです。
大会の規模が大きくても小さくても、手を抜くようなことはしないでください。
中部インカレと全国公にみんなで行けたのは3年ぶりのことでしたが、そこで受けた刺激をいつまでも忘れないでくださいね。
あっという間に次の新入生が入って夏のシーズンに突入しますよ！
全国公後にみんなの意識が高まったのは少し感じましたから、何があろうと粘り強く頑張り続けてください。
僕は50m自由形に出ます！
実は最近肩も痛くなってるんですが、現役の時にあまり50mに出ていないので、楽しみです。
もちろん全力でやりますよ！
それでは県マスで会いましょう！
ありがとうございました。