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あなたのココロの
パーソナルトレーナー。

真理カウンセラーの
かとちゃんです。

【自分を責めるなら「意識して」責める】

「つい自分を責めてしまうんです」

カウンセリングしてると、

これ、ほんっっとうによく聞きます。

安心してください。

以前のボクもそうでした（笑）

失敗したら、すぐに自動で——

「ほらまただよ」

「なんでこんなこともできへんねん」

「だからダメなんや」

って、心の中で自分虐待。

もはや趣味かっていうくらい、

毎日やってました。

でね、自分を責めてるときって、

だいたい「無意識」にやってるんです。

気づいたらもう責め終わってて、

気づいたときには

気分だけドーンと落ちてる。

これ、脳の“自動運転モード”で

勝手に再生されてる状態。

そこでボクから提案。

一回、こうやってみてください。

＊

よし、今日は意識して

「本気の自分責め」

をやってみよう、と。

自分を責めると宣言してから、

意識して本気でやるんです。

「責めるぞ責めるぞ責めるぞ！！」

「お前はバカか！」

「アホか！」

「なにやってんだよ！」

……さあ、どうでしょう。

意外と、続かないと思いません？

真顔でこれを

１分間やり続けるって、

かなりムズいですよ。

たぶん途中で

「オレ、何やってんやろ…」

って我に返るか、

もしくは笑ってしまうか。

仮にがんばって続けられたとしても、

たぶんすぐ飽きます（笑）

＊

これ、何が起きてるかというと、

「責めてる自分」を

ちょっと上から見るスイッチが

入ってるんですね。

無意識に責めてるときは自動運転。

でも「よし、今から責めるぞ」と

意識した瞬間、

自分を観察しているほうの

脳が動き出す。

そうやって意識して責め始めると、

どこかで必ず

「これ、もうよくない？」

ってツッコミが入ります。

このツッコミが入った時点で、

自分責めはもう相当弱まってる。

そのうち

「かわいそくない？」

「自分、そんな悪くなくなくない？」

って止まっちゃう。

「無意識で脳が使ってる部分」と

「気づいて意識して使っている部分」は

違うんですね。

だからモードを切り替えてやると、

自分責めは止まりやすくなる。

＊

だから、また

「あ、今また

　自分責めしてるな」

と気づいたら、

心の中で姿勢を正して、

今度はあえて“意識して”

１０秒だけ全力で

自分を責めてみてください。

そしたらどこかで

「ふぅ⋯もうええか」

って、責めるのが止まる。

そんで最後に

「ま、今日もようがんばってるわ」

これで終わり。

ちなみにボクもさっき、

お試しで全力自分責めをやってみたら、

１０秒で飽きました。

誰もが、そんなに人を

“意識的には”責められないんですわ。

……脳みそ、

意外と優しいのかもしれません（笑）

もちろんアンタのもね（＾ω＾）

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