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あなたのココロの
パーソナルトレーナー。

真理カウンセラーの
かとちゃんです。

不安になると、
人はつい「現実をなんとかしよう」とします。

たとえば、
お金が不安だと、お金を増やす方法を探すし、
人間関係が不安だと、相手や自分を変えようとする。
病気が不安だと、検査や治療に飛びついたりする。

もちろん、どれも大事。

ただね、

**「ちょっと待って！」**

なぜなら、
現実を変える前に、心を見ないと、
その“現実”の見え方自体が
ズレてる可能性が高いからです。

つまり、こういうこと。

＊

たとえば、
メガネがめっちゃ曇ってる状態で外に出て、
「うわー！外が白くて何も見えない！
　ヤバい！」って言って、
空を変えようとする人、います？

いや、メガネ拭こうよ。笑

不安って、
心のメガネが曇ってる状態なんです。
しかもこのメガネ、
曇るだけじゃなくて、色までつく。

「足りない」色とか、
「どうせうまくいかない」色とか、
「怖い」フィルターとか。

そのフィルターがあると、
どんな現実も、
「問題だらけ」に見えてしまうんです。

で、問題だらけだから
あれこれ余計なことして、
さらに事態をこじらせてしまう。

じゃあなぜ、そんなことが起こるのか？

それは、
身体が“危険モード”に入ってるから。

身体が不安を感じると、
交感神経が優位になり、
脳は「とにかく生き延びること」に全集中。

この状態、いわゆる“サバイバルモード”。

すると、
・目は「危険なもの」だけにピントを合わせ
・耳は「攻撃的な言葉」だけを拾い
・思考は「最悪のケース」を想定し始める

心は「怖い、怖い」と大騒ぎ、
思考は「やばい、やばい」と警報を鳴らし、
身体は「動け、逃げろ」とフル稼働。

このとき、
他人の優しさは目に入らないし、
自分の成長なんて思い出せない。

「足りない」ものばかり探して、
「責める」言葉ばかり口にして、
どんどん“問題の現実”を強化していく。

……これ、現実が悪いんじゃないんです。
見てる自分が“怖がってる”だけなんです。

だからこそ、
現実を変えるより先に、心をゆるめてあげること。

つまりまずは
「おーちーつーけ！」なんです。

たとえば──
・ゆっくり呼吸する
・温かいお茶を飲む
・スマホを置いて空を見上げる
・お風呂に入る
・猫を抱く
・ボクのメルマガを読み返す（推奨）笑

身体がゆるんでくると、
心も自然とほどけてきます。

フィルターが外れて、
「なんとかなるかも」って思えてくる。

実際、世界は変わってないのに、
“見え方”が変わる。
すると、“対応”も変わる。
で、ほんとに“現実”も変わっていくんです。

＊

結局のところ、
今日ボクが言いたいことはシンプル。

「現実より、心が先」

これ、スピリチュアルな話でも、
甘っちょろい慰めでもなくて、
脳と身体のリアルな仕組みの話です。

心が不安なら、
現実は“不安バージョン”で見えてしまう。

だからまずは、
「おーちーつーけ」なんです。

あらゆる現実への対処法
みたいなこと学ぶよりも

「自分がどうしたら
　まともな状態に落ち着きを取り戻せるか」
これを手に入れることのほうが
はるかに重要。

いま、めっちゃ不安かもしれないけれど

現実をいじる前に、
ぐるぐるの思考と、ざわざわの身体を
ひと呼吸おいて眺めてみてください。

そして「待つ」。

これができるようになってくると
不思議なぐらい、
見える世界が変わってきますよ。

動くのガマンして
自分と世界を信じてみてね（＾ω＾）

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現実より心が先