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あなたのココロの
パーソナルトレーナー。

真理カウンセラーの
かとちゃんです。

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「怖い」を感じるのが、いちばん怖い
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なんだか最近、
不安が強いなぁ…ってとき、

よーく見てみると、
その奥にあるのは
「怖さ」だったりします。

でも、もっとよーく見てみると──
その

「怖さ」を感じること自体が、

実は一番怖かったりします。

＊

たとえば、昔の話。
子どもの頃にでも、
すごく怖い思いをしたことって
誰にでもありますよね。

知らない人に怒鳴られた。
親にきつく叱られた。
暗い部屋に置いていかれた。
転んで大けがをした。
一人ぼっちにされた。
野良犬に追いかけられた⋯とか。

そんな「怖い体験」って、
頭だけじゃなく、身体の感覚ごと、
まるっと記憶に残ってるんです。

で、大人になった今なら、
たとえ「そんなの大したことない」と
思えるようなことでも、

あのときの
“身体の記憶”がよみがえると、
もう心臓バクバク、
息は浅くなるし、変な汗も出る。

つまり、

「あれと似たことが
　　起きるかもしれない」

って感じるだけで、
まだ起きてもないのに、
全力で警戒しちゃうんです。

で、
「うわっ、怖そう！」
って思った瞬間──

その“怖い”を感じること自体が、
さらに怖くなる。

「この怖さを
　感じたらヤバい！」
「この感じに飲み込まれたら
　立ち直れないかも」

って、怖さを感じないように、
ギュッとふたをする。

つまり
ここで起きてることって、

「怖いを感じるのが怖い」

って状態で、

最初の怖いが
幻想の怖いを生み出して
どんどん膨らんでいっている

という状況なのです。

＊

じゃあ、どうしたらいいか。

それは──
一度ちゃんと、
その“怖さ”を感じてみること。
眺めてみること。

めっちゃ怖いんだけど
考えるのをやめて、
ただ身体で感じてみる。

「あ、胸がギュッとしてるな」
「肩に力が入ってるな」
「お腹がザワザワしてるかも」

そんなふうに、
“いまここ”の身体の声に
ちょっと耳を傾けてみる。

＊

怖くても大丈夫。
それは身体が反応しているだけの感覚。

感じても、大丈夫。

胸がドキドキして
息が浅く速くなって
みぞおちがギュッとしてる。

ただ、それだけ、かも。

そうやって怖いけど
よく見てみて眺めてみる。

いまは恐怖の一丁目にいるけど、
実はそこ、
すぐ二丁目に抜けられるかもしれない（笑）

そしてその感覚が通り過ぎたとき、

「あれ、
　思ったより大丈夫だったかも」

そう思えるかもしれないし、
そうでもないかもしれない。
でも、それでいいんです。

＊

そうやっていると気がつけば、

「怖いを感じることが怖い」から、
「ただ純粋に怖い」へと変わっていく。

すると、怖さを増やさなくなる。

まだ「怖い」は
出てくるかもしれないけど、

「怖いを感じることが怖い」

状態からは、手が引ける。

妄想のストーリーから、
少しずつ解放されていく。

そしていつか、
「怖いを感じるのもアリだな」
「怖いってただの感覚だな」
そう思えたら、

きっと心は、
今よりもずっとずっと
自由になるはずです。

＊

そしてね、

いつも怒ってる人、いるでしょ。
その人は──

この
「怖いを感じるのが怖い」
ということすら感じられなくなって、

ずっと怒りで、
怖い自分を守り続けている人
なんですよ。

だからその人は、
「怒ってる人」じゃなくて、
「怖がってる人」なのです。

なんだ、ワシらと同じやん（＾ω＾）

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「怖い」を感じるのが、一番怖い