(前回比＋0.5kg／トータル-11.2kg)
体脂肪：23.3%
(前回比＋0.1%／トータル-8.1%）
きのうのおやつ食べ過ぎで増量。
せっかくの痩せ期なのに～
今日こそはヘルシーな1日に。。。
と思ってがんばりました。
間食は少なめにできたかな。
昼のお弁当はお豆腐屋さんのもの。
写真うつりはいまいちなんだけど
すっごくおいしかった！
夜は家までガマンできず、会社で食べました
帰りにギリギリスーパーへ飛び込み食材調達したから
明日の朝と夜は料理したいな
■朝
☆ブルーベリーベーグル
☆牛乳
346kcal
■昼
☆六穀ごはん
☆さつまいも
☆煮しいたけ
☆ふき&がんも&高野豆腐の煮物
☆豆腐焼売
☆豆腐の卵焼き
☆焼き鳥
☆赤貝の煮物
485kcal
■夜
☆ミネストローネ
☆クロワッサントマトサンド
360kcal
■おやつ
20:00
☆魚肉ソーセージ
☆飴 3粒
25:40
☆甘酒
200kcal
合計摂取カロリー ＝ 1391 kcal