今日は少し肌寒くなりましたね
皆様はお風呂の際は湯船に浸かりますでしょうか？
だいたいの方は、
浸かっていない
時間が無い
それよりも寝たい
と、おっしゃります
ですが、身体がしんどい状態で
寝てしまうより
お風呂に浸かることにより
睡眠時間が短くても
質が高まるのでただ寝るだけより
とても心身には良いのです
身体も温まり
血行も良くなり
少しでも
リラックスできます
湯船に浸かるといいことだらけですね
こういう効果が期待できます
・リラックス状態が高まりリラックス系ホルモンの分泌
・水圧作用で血行促進
・浮力作用で骨と筋肉を休ませれる
・基礎代謝を上げる
・老廃物を排出
・腰痛等の緩和
・ムクミ予防、解消
・睡眠の質が良くなる
など嬉しい効果が沢山有ります
ただし、入浴方法によっては
交感神経を高めてしまい
逆の効果が出てきてしまったりします
☆副交感神経を優先させ、
リラックス状態を高めるには
38～40度のお湯に15分程度入ることをお勧めします
寝る二時間前に入れると
寝つきが良くなるのでお勧めです
☆疲れにくい体を作るなら
40度のお湯に20分、または42度のお湯に10分
これはヒートショックプロテイン入浴といい
細胞内の傷ついたタンパク質を修復してくれる
ヒートショックプロテインという細胞を
増やしてくれるので疲れを抜けやすくしてくれます
温度・時間はあくまでも目安です
その時々の体調によりしんどさが出てくる
場合もありますので
ご自身の体調をしっかり把握して入浴くださいませ
温度も体温との差により熱く感じたり
ぬるく感じたりもございますので
体温との温度差も考慮して入るといいですね
めんどくさいかもしれませんが
お身体を労わる為にも是非試してみて下さい
そしたらお身体をほぐす時に
ほぐれやすくなることもあります
ガチガチの体でマッサージを受けるより
より、リラックスして深部まで圧を加えていけるので
更にお身体が楽になりますよ
タイ古式マッサージ クサラ・ハーン
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淀屋橋 本町 北浜 本格タイ古式マッサージ クサラ・ハーン(クサラハーン)