今週の練習
11/30(火)
ケトルベル
自重
12/1(水)@与野公園
リポーズ
動的ストレッチ
ジョグ+ロング流し×5
助走付きバウンディング×5
ショートダッシュ×3
12/4(土)@青木町公園
リポーズ
200流し×2
動的ストレッチ
ドリル
30×2
10歩バウンディング×5
立ち五段×5
3歩助走3段×6
60×3
12/5(日)
リポーズ
ケトルベル(クリーン、下半身)
自重(上半身)
2番目に近い競技場も2月末まで改修工事が始まります。
ということで土曜にギリギリ行って跳んできました。
やっぱり接地を積極的にする意識を持つと潰れにくい。
といってもまだ3歩助走なのでスピード上げても再現できるかは微妙ですね。気持ちよく跳べるようになってきたので、しばらくは公園等でのんびり積み上げていこうと思います。
ちなみに土曜日に競技場である先輩に会いました。
(正確にはお互いいたことに、後から気づいたのですが…)
ほんとに偶然でしたが、これも陸上やってるからこその縁ですね。
年末が近づいて少しバタバタしてきますが、無理なく体動かす時間は確保してやっていきます。