ダイエットを志している
あなたは
MCTオイルで脂肪が燃える！
と聞いて
ただ摂るだけで終わっていませんか？
MCTオイルは使い方を間違えると
ただの高カロリーになってしまうので
注意が必要です。
今回は
MCTオイルで体脂肪を落とす
実践法を解説します。
①朝に摂る
朝は体がエネルギー不足の状態。
MCTオイルを入れるとすぐエネルギー化して
1日の脂質代謝が高まります。
②1日の食事の糖質をやや抑える（重要）
糖質の摂取が多い状態だと
糖の代謝が優先されます。
つまり
脂肪は後回し。
1日を通して軽く糖質を抑えながら
MCTオイルを摂ることで
脂肪燃焼効率が上がることを
心にとどめておいてください。
※ 耐糖能低下の予防の観点から
糖質完全カットは不要です
③空腹時間と組み合わせる
空腹時は
脂肪が代謝されやすいタイミングです。
軽い空腹を感じたら
MCT入りのコーヒーを摂取して
脂質代謝を促すのもオススメです。
④有酸素運動or筋トレの前に摂る
体を動かして脂肪を燃やす！
しっかり運動して体力をつける！
というイメージを持つことが大切です。
MCTオイルを摂ってから
30分の早歩きや筋トレをやること
をオススメします。
・食事量が多いままMCT追加
・糖質過多
・デスクワーク中心で運動なし
これでは
MCTオイルの効果は
あらわれません。
MCTオイルは
脂肪燃焼を 加速するオイル
脂肪を勝手に消すオイルではありません。
つまり
MCTは体脂肪に火をつける油
燃やすのは生活習慣なのです。
ちなみに
私がMCTオイルが効いているな
と体感したことは‥
①おしっこがたくさん出る
②1日のなかで耐えられる程度の
空腹の時間が増える。
③脂肪をつまんだ感じが柔らかくなり
体の中からポカポカする。
①②③のどれかが該当していたら
MCTオイルが効いていると
捉えてもよいと思います。
では
最後にお待ちかねの川柳です。
体脂肪
数値に
一喜一憂
しちゃうよね
by くさか
あなたは
MCTオイルで脂肪が燃える！
と聞いて
ただ摂るだけで終わっていませんか？
MCTオイルは使い方を間違えると
ただの高カロリーになってしまうので
注意が必要です。
今回は
MCTオイルで体脂肪を落とす
実践法を解説します。
MCTオイルの効果を最大化する4つの使い方
①朝に摂る
朝は体がエネルギー不足の状態。
MCTオイルを入れるとすぐエネルギー化して
1日の脂質代謝が高まります。
②1日の食事の糖質をやや抑える（重要）
糖質の摂取が多い状態だと
糖の代謝が優先されます。
つまり
脂肪は後回し。
1日を通して軽く糖質を抑えながら
MCTオイルを摂ることで
脂肪燃焼効率が上がることを
心にとどめておいてください。
※ 耐糖能低下の予防の観点から
糖質完全カットは不要です
③空腹時間と組み合わせる
空腹時は
脂肪が代謝されやすいタイミングです。
軽い空腹を感じたら
MCT入りのコーヒーを摂取して
脂質代謝を促すのもオススメです。
④有酸素運動or筋トレの前に摂る
体を動かして脂肪を燃やす！
しっかり運動して体力をつける！
というイメージを持つことが大切です。
MCTオイルを摂ってから
30分の早歩きや筋トレをやること
をオススメします。
【よくある失敗】
・食事量が多いままMCT追加
・糖質過多
・デスクワーク中心で運動なし
これでは
MCTオイルの効果は
あらわれません。
MCTオイルは
脂肪燃焼を 加速するオイル
脂肪を勝手に消すオイルではありません。
つまり
MCTは体脂肪に火をつける油
燃やすのは生活習慣なのです。
ちなみに
私がMCTオイルが効いているな
と体感したことは‥
①おしっこがたくさん出る
②1日のなかで耐えられる程度の
空腹の時間が増える。
③脂肪をつまんだ感じが柔らかくなり
体の中からポカポカする。
①②③のどれかが該当していたら
MCTオイルが効いていると
捉えてもよいと思います。
では
最後にお待ちかねの川柳です。
体脂肪
数値に
一喜一憂
しちゃうよね
by くさか