こんにちは！
脱おデブ男です
今回は、
楽して痩せることが
できる方法について、
詳しく掘り下げていきます！
ダイエット成功者の
ダイエット法を
パクることで、
今まで痩せる事が
出来なかったあなたも
理想の体型を
手に入れる事が出来ます！
太っていると自分に自信が持てません
しかし、逆に痩せて
理想の体型を手に入れれば
自分に自信が持てます！
あなたも理想の体型を
手に入れてみたくないですか？
もし、ここでサボってしまえば
またあなたはいつものまま
自分に自信が持てず、
憂鬱な毎日を送ることでしょう。。。
そうならないため！
簡単に痩せる事ができる
方法を伝授します！
その方法とは･･･
腸内環境を改善する方法です！
腸内にはデブ菌とヤセ菌という
2種類の菌が存在します。
デブ菌は消化物を体内に
溜め込んでしまう、
悪魔的存在です。
一方、ヤセ菌は脂肪の取り込みを
抑制して脂肪を排出するため
肥満を防いでくれるいわゆる天使です。
腸内でのこれらの理想的な比率は
デブ菌とヤセ菌で4:6です。
この理想の比率と比べ
デブ菌の比率が
大きくなってしまった場合、
なんと
太りやすく痩せにくい
身体になってしまう
のです！
しかし、
ヤセ菌の比率を
大きくすることができたら
脂肪を排出する働きが
強くなるので
自然と痩せやすくなります！
このように痩せやすいかどうかは
腸内細菌によって
左右されているのです！
なので腸内細菌を改善することは
ダイエットする上で
理にかなっているのです！
では、どのようにして
腸内細菌を
改善していくのでしょうか？
方法としては
大きく3つの方法があります。
1.ヤセ菌を増やす食べ物を
意識して多く摂る
ヤセ菌を増やす食べ物で
おすすめなのはバナナです！
ヤセ菌の一つであるビフィズス菌の
エサとなるオリゴ糖が含まれており、
腸内環境を整えてくれます！
また、ダイエット中に
甘いものが食べたくなった時にも
ぴったりです！
ヨーグルトもヤセ菌を
増やす食べ物なので、
ヨーグルトに混ぜて食べると
効果バツグンです！
2.デブ菌を減らす食べ物を
意識して多く摂る
デブ菌を減らす代表的な食べ物は
納豆です！
納豆はデブ菌を減らすことができる
最強の食材と言われています！
納豆菌は繁殖力がとても強く
デブ菌を減らすことができます。
3.生活習慣を変える
腸内環境には食事だけではなく、
生活習慣も大きく関わってきます。
寝不足であったり、
ストレスを感じていたり、
排便の時間が決まっていない
ということにあなたは
心当たりがありませんか？
これらはデブ菌が増える
原因の一つであり、
腸内環境を悪化させて
痩せにくい体を作ってしまいます。
ダイエットに失敗している人の
多くが見落としている点が
生活習慣を変えることなので、
実は1番大切なんです！
まとめます！
step1
ヤセ菌とデブ菌について理解する
step2
生活習慣を改善する
step3
ヤセ菌を増やし、デブ菌を減らす
では宿題です！
あなたの生活習慣を見つめ直し、
自分の生活習慣に
100点満点で点数をつけてください。
自分の生活習慣を
見つめ直すことにより、
改善しやすくなります！
その結果
ダイエット成功に繋がります！
では、次回！