こんばんは！
脱おデブ男です！
今回は、
正しいダイエット法について
詳しく掘り下げていきます！
正しい知識を得ることで、
あなたはダイエットに成功し、
理想の身体を
手に入れることができます！
世の中には多くの
ダイエット法が出回っています。
しかし、そのほとんどは
間違ったダイエット法であり、
あまり効果は期待できません。
逆に言えば、
正しいダイエット法を
実践することで、効率よく
痩せることができるのです！
あなたも正しい知識を身につけ、
効率よく痩せたくないですか？
もし、ここでサボってしまえば、
またあなたはいつものまま、
間違ったダイエット法を実践し、
痩せる前に挫折してしまうでしょう。
そうならないため！
みなさんに正しい知識を
伝えていきます！
痩せるためには、
食事を抜くのが1番の近道だと
考えている人が多いと思います。
確かに、食事を抜くと痩せます。
しかし、長いスパンでみると
リバウンドしやすいのです。
では、なぜ食事を抜くと
リバウンドしやすいのでしょうか？
食事を抜くと、
いつ食べられるかわからないから、
今、体に残っているエネルギーを
蓄えておこうと考え、
代謝を抑える方向に
身体が働いてしまいます。
その結果、脂肪がつきやすいのです。
また、1日に必要な栄養素が
不足する可能性も高いです。
そのため、この状態が長く続けば
体は危機を感じて脂肪を溜め込もうとし、
また、空腹感をどんどん信号として
送ってくるようにもなります。
このように食事を抜いても
あまり効果はないのです。
むしろ、不健康になるだけです。
では、どうすればいいのでしょうか？
その答えは、
食事を抜くのではなく、
食べ方を変えるのです。
1. ゆっくり食べる
ゆっくりと食べることで
食べたものが消化されやすくなります。
ゆっくり食べてよく噛むようになれば
脳の満腹中枢が刺激されて、
食べ過ぎを抑えることもできます。
2. よく噛む
よく噛むことで、唾液がたくさん出ます。
この唾液には、
消化を促進する成分などが含まれています。
小さい頃によく言われる
「よく噛んで食べなさい」という話、
実は理にかなっていて
健康にとってとてもいいことなのです。
3.炭水化物を減らす
ダイエット中はつい油などの脂質や
肉類を減らしてしまいがちです。
ですが、ご飯やパンといった
炭水化物を減らすのがおすすめです。
しかし、炭水化物、つまり糖質は
体内の栄養源であるので、
不足しすぎないようにしましょう。
目安量は1日あたり300gです。
まとめます！
step1
食事を抜くダイエット法の
危険性を理解する
step2
正しい食べ方を理解する
step3
実際にゆっくり、
よく噛んで食べてみる
では、宿題です！
今すぐ、正しい食べ方を
ノートに取ってください！
正しい知識を得ることで、
健康的に痩せることができます！
そうすれば、あなたも
自分の理想の身体を
手に入れることができます！
また、リバウンドしずらいので
体型を維持できます！
では、また次回！