こんばんは！
脱おデブ男です！
今回は、
ある飲み物について
詳しく掘り下げていきます！
ダイエット成功者が
実践していたことを
パクることで
今まで痩せることができなかった
あなたも痩せることができます！
醜い身体のままでは
自分に自信が持てないし、
異性からもモテません。
逆に言えば、
痩せて理想の身体を
手に入れることができれば、
自分に自信が持て、
異性からもモテます！
そんな所まで
行ってみたくないですか？
もし、
ここでサボってしまえば、
あなたは醜い身体のままで、
今の現状は打開できないでしょう。
そうならないため！
ダイエット中におすすめの
ある飲み物についてお伝えします！
その飲み物とは･･･
水です！
みなさんにとって
最も馴染み深いものの
一つである水ですが、
実はものすごい効果があるのです！
「水なんて毎日飲んでるわ！」
と言う方がほとんどだと思いますが、
みなさん、一日に飲むべき
水の量を把握してますか？
適切な量の水を飲むことで
たくさんのメリットを
得ることができるのです！
1.老廃物が排出されて
体調がよくなる
身体に水分が十分あると、
栄養素の運搬と、
体内に溜まった老廃物の排出の
両方がスムーズになります。
逆に水分が足りないと、
便で老廃物を外に出せなくなります。
昔から便秘に悩まされている方は、
一度、普段飲んでいる水の量を
チェックしてみるといいでしょう。
2. 体内が適度に冷え
基礎代謝がよくなる
私たちは寝たままの体勢でも、
カロリーを消費しています。
これを基礎代謝と呼びますが、
基礎代謝の消費カロリーの
6割以上が内臓で行われています。
水分を補給することにより
体内が適度に冷やされます。
よく寒いところにいると、
手をこすり合わせたり
身体をブルブルさせたりして、
体温をあげようとしますよね。
内臓もそれと同じで、
冷えた体温を元に戻そうと活動します。
その過程で基礎代謝が上がり、
エネルギーを多く消費してくれます。
3. 間食に水を飲むことで
食欲を抑えられる
ダイエット中、辛いのは
お腹が空いた時ですよね。
あまりに我慢すると、
その反動で
どか食いに走ってしまうことも。。。
軽食で上手に空腹をごまかしたい時、
先に水を飲むことで、
ある程度食欲を抑えることができます！
さて、一日に必要な
最低限の水分量ですが、
以下の計算式で求められます！
25歳～54歳：1kgあたり35mL/日
55歳～64歳：1kgあたり30mL/日
65歳～：1kgあたり25mL/日
＊25歳未満の人は、35mL/日/kgで
計算してみてください。
まとめます！
step1
水を飲むことによる
メリットを理解する
step2
1日に必要な水分量を知る
step3
実際に水をいっぱい飲む
では、宿題です！
今すぐ一日に必要な
最低限の水分量を
計算してみてください！
どれくらいの水を
飲めばいいのかを知ることで、
普段よりも水を飲む回数が増えます。
その結果、痩せやすくなります！
そうすれば、
あなたも理想の身体を
手に入れることができるでしょう！
では、次回！