こんばんは！
脱おデブ男です！
今回は、
ダイエットを継続するための
コツをお伝えします！
ダイエットを始めたものの、
数日しか続かなかった経験が
ある方も多いと思います。
徹底的にダイエット成功者を
パクることで
今まで三日坊主で
スリムな体型とは
無縁だったあなたも、
すらっとした理想の体型を
手に入れることができます！
ダイエットはつらく、
挫折してしまうことも多いです。
逆に言えば、
継続するためのコツを掴めば、
ダイエット成功に
大きく近づくのです！
あなたもダイエットに
成功してみたくないですか？
もし、
ここでサボってしまえば、
またあなたはダイエットを諦め、
デブのままです。
そうならないため！
ダイエットを継続するための
コツを4つ伝授していきます！
1.目標をたてる
ダイエットする！
というやみくもな、
期限のない目標を作っても
あまり意味はありません。
ダイエットを始める時には、
まずは期限を設けることが大切です。
その後、長期的な目標と
短期的な目標を決めましょう！
長期的な目標としては、
あなたが最終的になりたいスタイル、
目指している目標を設定しましょう。
その長期的な目標を達成するまでの
小さな目標を短期的な目標とします。
目標を達成することで
やる気を持続でき、
さらに上を目指すことが出来ます！
2.無理をしない
炭水化物を抜いたり、
低カロリー食を続けると
確かに一旦は体重が減るでしょう。
ただ、そのダイエットを
続けることができるでしょうか？
痩せるためだ！
つらくても我慢しなきゃ！
という考えでは長続きしません。
我慢→ストレスで食欲が暴走……。
結果、無理をすることにより
余計太ることもあります。
無理をせずに
自分のペースで行うのがベストです！
3.楽しんでダイエットをする
好きなこととダイエットをと繋げると
ダイエットが苦でなくなります。
むしろダイエットしていることを
忘れてしまうほどです！
ダイエットをしんどいものから
楽しいものに変えてしまいましょう！
4.ハードルを低く設定する
継続するために大切なことは、
できたらいいなという願望の入った
行動目標を決めるのではなく、
自分が確実にできることを
行動目標にしていくことです。
たとえ小さな目標でも
"自分でも目標を達成できるんだ"
という自信になれば、
さらなるモチベーションにつながります。
赤ちゃんのように、1つずつ
ステップアップしていきましょう！
まとめます！
step1
ダイエットを継続する
コツを理解する
step2
目標を決める
step3
期限を決め、
簡単なことからやっていく
では、宿題です！
今すぐ
痩せてどのようになりたいかを
想像してみてください！
抽象的で構いません。
なりたい自分を想像するだけで
モチベーションが上がって、
ダイエット継続に繋がります！！
そうすれば、
あなたは理想の身体を
手に入れることができるでしょう！
では、次回！