大臀筋🌟中臀筋
を刺激して😊
腰のセルフケアを
しましょう😆それでは
Let's Go🎵
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1.
あお向けになり、
両腕は体の横に
自然に伸ばし、
左ヒザを立てて、右足の足首辺りを左脚の太ももの
上にかける。
右のヒザを外側に開く🌟
2.
右手を両腕の間に通し
両手を組んで左脚の太ももを
抱えて、手前に引き寄せる。
右のお尻が伸びて
気持ちよく感じるところまで
引き寄せて
30秒～1分間
キープ💛
3.
反動側も同様に
おこないましょう😊
皆様、最後まで読んでくださって
ありがとうございました😊
ps
コンプレックス、失敗、努力、
すべての経験を生かし
美と健康、効果テキメンのすぐ使える
テクなどを提案し
皆さんが喜びを感じでくれるのが
何より嬉しいです❣️