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コレに効く
便秘、疲れ目
パーフェクトなモテるカラダに❣️/
なりたい…そんなアナタの強力なDiary🌟
スレンダー系【ボディメイクマニア】
Masayoです。
パソコンの使いすぎ、コンタクトレンズの
使用などで目の疲れ、ドライアイ
の人が多いです。
放っておくと、
目のかすみ、眼精疲労による
頭痛、肩こりに繋がります
※軽く考えてはいけません❗
💛頭を床につけて
首の後ろを伸ばしまょう
1.
正座をしてヒザの5センチくらいのところで
手をつき、床に額をつける。
目を閉じて、鼻から息を吸いながら
お尻を少しずつ上げる、
頭頂部が床に当たるように🌟
2.
頭が落ち着いたら両腕を足先の方に
向けて伸ばす。自然な鼻呼吸を続けながら
手の甲を床につけ、
首の後ろの暖かさを感じる🌟
3.
鼻から息を吐きながら少しずつ、
ヒザを前に進める。首の後ろを
さらに気持ち良く伸ばす。
これ以上前に進めないところまで
行ったら手でかかとを掴み押す🌟
3.
自然な鼻呼吸を続けながら
お尻を高く上げて30秒キープ、
頭を伏せたまま、少しずつ腰を下げて
1分 リラックス。
このポーズを2.3回繰り返す🌟
疲れ目に効果があるのは
『ウサギのポーズ』
/
頭の位置を逆転させるポーズ
は血液を頭部に循環することにより、頭がスッキリします
頭頂部を刺激することから
便秘にも効果がある💛
⚠️気分が悪くならないように
目を閉じて、終わった後も急に頭を
動かさないでください。
皆様、最後まで読んでくださって
ありがとうございました😊
ps
コンプレックス、失敗、努力
すべての経験を生かし
美と健康、効果テキメンのすぐ使える
テクなどを提案し
皆さんが喜びを感じでくれる
のが何より嬉しいです❣️