💛気軽にできるマッサージはこちらにもあります💛
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おやすみ前にやると
さらに浄化力アップ💛
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パーフェクトなモテるカラダに❣️/
なりたい…そんなアナタの強力なDiary🌟
スレンダー系【ボディメイクマニア】
Masayoです。
体の浄化にとって、睡眠はとても大切
成長ホルモンが分泌されて新陳代謝が
行われたり、便や血液がつくられる時間
だから、寝る前に関節を暖め、
血液やリンパの流れをよくする
浄化マッサージをしましょう🌟
睡眠中の新陳代謝が活発になれば
朝、便や尿を通じて
いつもよりスッキリ❗『毒素』を
排出しやすくなります😊
1.足を高く上げる
壁の近くにあおむけになる。
壁を支えにしながら、足を垂直に上げます。
20～30秒たったら、足を下ろす🌟
2.足先へ向かって、そけい部をなでる。
床に座り、そけい部から足先に向かって
足の表側をなでます。
次に足の裏側を通って、足先からそけい部に
手を戻します。
※左右 各2回または3回行います🌟
3.
グーの手で太ももをなでる
あぐらで床に座ります。
ひざのお皿の内側から指三本分上にある
『血海』ケッカイのツボを探します。
血海からそけい部に向かってグーの手で
2.3回なであげます。
股関節を伸ばすイメージで動かすのがコツ🌟
4.両手両足を伸ばす
あおむけになって、手を組み
両手両足を気持ちいいと感じるくらいまで
グーっと伸ばしましょう🌟
5.足首を伸ばして、そけい部をなでる
アキレス腱を伸ばすように足首を前後に
動かします。一緒にそけい部を外から内側に
向かって手で2.3回なでましょう🌟
※風邪やケガのときはお休み
マッサージは風邪をひいたとき、
大きなケガをしたときはご遠慮ください！
皆様、最後まで読んでくださって
ありがとうございました😊
ps
コンプレックス、失敗、努力
すべての経験を生かし
美と健康、効果テキメンのすぐ使える
テクなどを提案し
皆さんが喜びを感じでくれる
のが何より嬉しいです❣️