タンパク質
今日は
タンパク質の食べ合わせで
代謝アップが期待できるパートナーを
アップデートしていきます！！
タンパク質の最強パートナー
それは
「ビタミンB6」
アミノ酸とは
筋肉や皮膚、髪、血液など
「身体をつくる」
各種のホルモンや酵素、免疫抗体となって
「身体を守る」
「身体の調子を整える」
エネルギーとなり
「身体を動かす源」になる等、生命を維持する上で重要な働き。
タンパク質とビタミンB6
を効率良くとれる食材
カツオ、秋刀魚、さば
鶏胸肉、ささみなど
ビタミンB6豊富な食材
ドライトマト
パプリカ赤、ブロッコリー、にんにく、ごま
玄米、さつまいも、ナッツ類
糖質や脂質が多い食材もあるため取りすぎにも注意です⚠️
ちなみに
ビタミンB6は水溶性ビタミンのため
水に溶けやすい性質がありゆでると損失が大きい。
野菜の調理には
電子レンジ加熱、蒸す、焼く、炒めるなどの
加熱がおすすめ
最強パートナーを取り入れて
スリムで健康な身体を一緒に目指しましょう。
最後までお付き合いありがとうございました
本日のアップデート終了 つづく