3月のはじめに 二度目の採血をして
生活習慣病チェックо-_-)=○
で 結果が出たのだ(; - ;)はずかしいけれど
自分への挑戦のつもりで数字かくにゃ
一回目 中性脂肪 333 (30～149)
LDL(悪玉)コレステロール 161 (70～139)
()の数字は基準範囲(; - ;)
今回二回目 中性脂肪 273
(*＾＾*)マイナスになってる
LDL(悪玉)コレステロール 233 ( ゜д゜) 増えてる(; - ;)
多分原因の一つに鉄分補給に食べたレバーもある
先生に薬飲みましょう！と言われ
『今、あらたに頑張ってるので、もう少し薬は控えたい』と
採血5月！まで伸ばしてもらいまちた(*＾＾*)
二回目の結果後 上の本を買って勉強(*^_^)b
なんとなく 今まで コレステロールをあげる生活をしていた原因が見えてきた
今の改善方法は
☆昼にメインをおき 朝 夜 に コレステロールをなるべくとらないようにすること
ウインナーとかも高いのよ(^-^;
☆大豆、こんにゃく、青魚、海藻、きのこ、の料理 を増やす
☆のんびり歩く癖を しゃかしゃか歩いて通勤する
☆お菓子は、なるべく食べない
など
無理せず 習慣になるといいな(*＾＾*)
お料理も少し気にして作ってみてます
いわしあげ と 山芋サラダ（芋も炭水化物なので注意）
かぶと しめじと 厚揚げ
(お肉を厚揚げにしてみたよ♪
うおんちゃん
ちの案を頂きまちた(*^_^)b)
こんにゃくと大豆のおかか煮(これは本に載っていた)
なるだけお肉も控えます☆
でも適度に食べたいものは昼に食べます(*＾＾*)
今日 リハビリに行くのに久しぶりに四階まで階段をあがったら
息のハアハアがなかなか止まらなかったよ(^-^;
前もやってたんだけど 久々はキツかった(^-^;
☆なるべく階段使用
降りるのはずっと階段で降りてたから続行
基準値目指して頑張りますо-_-)=○
くるりん♪ 
