こんにちは！
kurotachiです！
間あいてしまってすみせん。
昨日、スポーツ整形外科で有名病院に行ってきました！
実は、今回で行くのは３回目
週末にかけてひざも痛みが増していくので
なんとか対策を練りたいということで！
行ってきました！
レントゲンもあらたに撮ってきました。
その結果。。。
やっぱり
ひざの軟骨がすり減ってました！！！
しかも！
すり減っていることによって
外側のじん帯にも影響がでてきてまっていました！
先生からすると、大したすり減り方ではないみたいですが。。。
患者からしたら大問題です！
あ！先生！
グルコサミン飲んだら軟骨って再生するんですよね！？！？
（この時かなりの期待をこめました。。。）
いや～効かないですね。
口から摂取したもので軟骨に効果はないです。ちなみにヒアルロン酸もね。
なにーーーーー！？！？！？！？
そんな！！！バカな！！！！
あのグルコサミンのCMは何だったんだ！？！？
じゃ、先生！
どうやって治していけばいいんですか？？？
大腿四頭筋を鍛えて筋肉で固めていくしかないですね。
でも、スクワットはダメです。
体重がひざにかかるから
下記メニュー
・レッぐエクステンション
・レッグカール
・アウターサイ（インナーサイも）
この三つのトレーニングで大腿四頭筋を鍛えていくことに
なりました！
そして、早速この日からジムでトレーニングメニューを変更しながら
進めていきました。
どのメニューもあまり重いものは扱わず、１０回くらいできるもの
からスタートしました。
※トレーニングで痛みを悪化させたら元も子もないので
感覚的にはトレーニング後のほうがひざの調子はイイように感じます。
ただ、メニューの内容はマシーンを使ったほうが効率が良いものなので、自宅でもできそうなトレーニングを探して行きたいと思います。
最後までお読み頂きありがとうございます。