サプリメントの性状

以前、サプリメントについて書いた内容の補足になります。

参考:サプリメント(マルチビタミン、ミネラル)http://s.ameblo.jp/kurosophia0318/entry-12046683204.html

サプリメントには医薬品と同じように錠剤やカプセル、ドリンクなど色々な形態がありますが、基本的には、カプセルを選んでいます。

ハードカプセルは、カプセルが高いため値段は高くなりやすいですが、錠剤に比べて圧力や熱をかけないので、栄養素の劣化が防げます(ビタミンは光や熱に弱いものが多いです)。

ソフトカプセルは、油溶性の成分を入れて、成分が空気に触れないようにし酸化を防ぐ目的もあります。糖衣錠も似た感じですね。

下記の医薬品のビタミン剤は全てカプセルか糖衣錠を使ってますね。チョコラ、アルファロール、ユベラ、グラケー、アリナミン、フラビタン、ピドキサール、メチコバール。今は、保険が厳しくなりあんまり使われなくなったのもありますが…

ドリンクタイプは飲みやすく味つけしてあるため、疲れた時とかスポット的に使います。

余談ですが、栄養ドリンクの効果はビタミンというよりカフェインの影響の方が強いと言われています。毎日飲むのは糖分が多いものもあるのであまりオススメしませんが、たまになら良いと思います。

参考にしてもらえると、選びやすくなると思います( ´ ▽ ` )ﾉ

11月22日追記

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見た目のアンチエイジング研究会

今日は見た目のアンチエイジング研究会のセミナーに行ってきました。

見た目は皮膚、容貌、体形で影響を強く受ける。

昔は遺伝要因が強いと思われていたが、老化は環境要因の影響の方が強いこと。

顔が大きく見えるのは、首が短いから。

ヒアルロン酸注入はたるみが出来る前と後では効果の差が大きいこと。

理由はわからないが、日本人はほほ、中国人はおでこに色素斑ができやすい。

日本人は他の人に知られずに、若さを保ちたい。

トマトは加工するとシス型に変わり吸収されやすくなる。

など…

驚いたのは、つけまやエクステの負担がこんなに大きいとは…(ﾟoﾟ;;

これを見ると、自分が女性ならつけるの悩んでしまう。

出典:第9回見た目のアンチエイジング研究会

11月22日追記

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食べる順番

今回は食べる順番です。

野菜→スープ→タンパク質(肉や魚など)→糖質(ご飯やパンなど)。

スープはコーンポタージュが小麦粉を使っているので、サラダの後にしていますが、もやしや大根の味噌汁の時などは、身体を温め胃腸の準備をする意味で最初に食べることもあります( ^ω^ )

基本的な考え方は血糖値を上げないような食べ方( ´ ▽ ` )ﾉ食物繊維をとって糖質の吸収をゆっくりにして、AGEsをできるだけ作らないようにすることが目的です。AGEsとは、照り焼きやプリンのカラメルと言うとわかりやすいかな？糖とタンパク質が混ざってできるものです、美味しいんですけど身体に悪さをするので(´･_･`)

幸いにも、僕は好き嫌いがあまり無いのでこういう食べ方しても苦にならないのです( ´ ▽ ` )ﾉ人と一緒に美味しくゆっくり食べるのが一番です( ^ω^ )

11月22日追記

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