[1/27]
体重 120.6
体脂肪 37.8%
飲み会が20時からあるってことで
それまでの空いた時間をつかってスポーツクラブいってきた。
が、水着を忘れるというどうしようもなく初歩的なミスを犯し
プールで泳げず仕舞いorz
とりあえず、やるつもりだったマシンを使っての筋トレは３セット行い
プールに入れない分の有酸素運動をどうしようかと思っていたら
「久しぶりにエアロバイク漕いでみるかぁ」と思ったのもあり
エアロバイクをファットバーンモードで20km分こいできました。
結構汗かいていい運動になったのかな？？
余り自転車でカロリーを消費するっていう考えがないから
不思議な感じというか、違和感のようなものを感じたのだけれど。
まぁいいだろう。
[1/27の運動]
マシントレーニング３セット
エアロバイク 心拍数130前後で20km
[1/27のレコーディング]
9:30 バナナ一本･･･90kcal
12:15 キャベツサラダ(中葉２枚)･･･40kcal
ご飯200g･･･336kcal
豚ヒレ肉90gともやし、キャベツ、ニラの野菜炒め(ごま油10g)・・・103+40+92
鶏レバーのニンニク醤油煮40g・・・50kcal
キムチ納豆１パック･･･120kal
計781kcal
15:20 プロテイン(SAVASｳｪｲﾄﾀﾞｳﾝ)･･･80kcal
18:56 和風玉ねぎスープ（御椀１杯）
20:20
｜ 生中４杯、焼酎（ウーロン割）４杯、ウィスキーシングルストレート２杯、ハバネロ酒４ショット
｜ 鶏唐揚３個、マグロ１切れ、トマト４切れ、手羽先１本、枝豆数個
｜ レバ刺３切、豚の金玉３切、豚の子宮の刺身３切、博多天神ラーメン、かけそば
01:00
後にウィスキーで悪酔したせいで、嘔吐orz
1/27総摂取カロリー 不明