[1/24朝]
体重 121.0kg
体脂肪 38.1%
お？減った？
昨日は糖質が５割にも満たなかったんだけど
結果オーライッ( ´艸｀)
今日は1700kcalぐらいに収まって
５割は達成したからいいか、目標は約６割なんだけど
けど難しいなぁ
1500だったら糖質900kcal以上、ってことはおかず600kcal!!Σ(ﾟдﾟ;)
1700だったら1020kcal以上、ってことは680kcal!!Σ(ﾟдﾟ;)
900kcalを満たすためにご飯を摂るとすると
ご飯535gだべなきゃならんのか？
いやいやいや、ご飯食いすぎじゃね？(ﾉﾟοﾟ)ﾉ ｵｶｽﾞ･･･
自炊する中でカロリー計算して気づいたけど
おかずをこの範囲で済ませるのって結構難しい。
その点学食のランチは大盛りにすると750～850kcalくらいになるようになってる
んだろうなぁ、勘だけど。
確かにおかずに対してご飯は多いから恐らく糖質６割ってのは満たしてるんじゃないかな。
だけど、もう春休みやっちゅうねんっ！！！ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ
そんなところで今日のレコ
[1/24レコーディング]
9:50 ごはん265g
ネバネバ
(マグロ赤身の漬け90g+納豆×1+めかぶ×1
+オクラ×3+キムチちょっと+ごま油5g)
和風玉ねぎスープ
計445+約300=745
12:30 VAAM(パウダー)42kal
15:50 SAVAS(ｳｪｲﾄﾀﾞｳﾝ)80kcal
17:00 ご飯244g
鰹タタキののっけもり（鰹265g+たまねぎ半分＋キャベツ小葉３枚）
和風玉ねぎスープ（にんじん入り）
410+437=847
計745+42+80+847=1714kcal（糖質855+VAAM、プロテイン分）
鰹・・・100gでよかったな(´・ω・`)
100gにしてれば６割いったのに､鰹増やしたせいで5割だ(´・ω・`)ﾊﾝｾｲ