こんにちは😃
今年は5月から暑い日が多いですね！
この調子でいくと真夏が恐ろしい…
さて！
最近、睡眠改善のために
朝1時間ほどのウォーキングを日課にしています。
朝に歩くのは
日の光で体内時計をリセットするのが
一番の目的です。
目的じゃないけど、
これだけ暑くなると
朝の涼しい時間帯の方が歩きやすいという
メリットもあります
それでもじんわり汗ばむけどね…😅
肝心のウォーキング効果ですが、
睡眠に対しては
早すぎる時間の早朝覚醒はなくなりました👏
これだけが原因ではないと思うので
まだ改善するところがあるんだろうな…
と思ってます。
(睡眠薬をやめたいんだよ、私は)
実はね、
睡眠改善以上に嬉しい効果があったんです🙌
当たり前といえば当たり前なんだけど
体脂肪率が減りました‼️
もともと体重は少なかったのに
体脂肪率はまあまああったんですよ😭
(肥満…まではいかないけど
体重にしたらちと多い…)
筋トレしても
ヨガしても減らなかったから
お年ごろかと諦めてたんだけど…
歩き続けたら減った🙌
復職後は自転車通勤やめて
歩きます🚶
(罰金払いたくないし、
ヘルメットかぶるのも嫌だし、
駐輪場代が節約できるしね！)
良い効果がたくさん出てくると
歩くのも楽しいですね！
毎日、
今日はどこまで歩こうかと
わくわくしてます♪
