怒ったり悲しんだり不安になったりあがったり
出来れば感じたくないと思う感情もありますよね
自分が今感じている感情を身体上の感覚として捉え
じっと感じて観察していると落ち着いてきます
多分、今に焦点を当てるので今現在に生きていることになるからです
多くの不安は過去と未来に思考があり今現在にはいません
よく分からないというときは呼吸に意識を持っていきます
吸う、吐く、止める、意識しながら呼吸してみましょう
思考が止まり現在のみに意識が集中されます
自分で考えるより事は単純なんだと思いますよ
目指せ平常心！ ここ一番での度胸をつけるのはどうしたらいい？
プレゼンの発表や恋人へのプロポーズなど、誰しもここ一番の大舞台に立つことはあるだろう。しかし不安や恐..........≪続きを読む≫