どうも、やっちょです👍
もう夜になってしまいますが
今日の朝ごはんのお話。。。
今日の朝ごはんは
プロテインスムージー！
このために買った
氷も砕ける象印くんのミキサーでつくります
【レシピ】
氷...100g
※市販の氷は使っちゃダメみたい。硬すぎてミキサーが故障するらしい
バナナ...1本
牛乳...100ml
プロテイン(チョコ味)...1杯
オイコス...1個
※今回はブルーベリー味で作ったけど、いちご味の方が美味しかった
難消化性デキストリン（食物繊維の粉）...10g
カカオ70%のチョコ...1枚
を入れてスイッチ入れるだけ！！！
そうすると栄養素はこんな感じ
【栄養素】
カロリー...352kcal
炭水化物...51.3g(50%)
脂肪...8g(17%)
タンパク質...33.9g(33%)
炭水化物多めに感じるかもだけど
うち10gはデキストリンとバナナの食物繊維なので
かなーーーーりいい感じの割合
(チョコ入れ忘れてた
)
ちなみにプロテインはマイプロテイン
チョコレートスムースっていう味です！
味も氷シャリシャリの
チョコもくだけてチョコチップ的になってて
かなーーーーーりうまい！！！
これは続けられるとかのレベルじゃなくて
普通に毎日食べたいレベル。
個人的には
スタバが10だとしたら
7くらいの美味しさを感じております
しかも個数が減りやすいのが
バナナ、牛乳、オイコスだけだし
腐りやすいものもバナナくらいだから
維持しやすいのもグッド
みんなもまずは
氷、バナナ、オイコス、
プロテイン(コンビニとかでも小さいの売ってる)
とかで簡単に1回作ってみてくださいーい！
やっちょ