どうも、やっちょです🖐
実は僕これまでの人生
ほとんど腰痛を感じたことがなく
生きてきたのですが...。
最近...
何やら...
腰が痛い....😨
やっぱり一日中
椅子に座っているのが
いけないのかな？😭😭
腰痛予防に
ゲーミングチェアも
使っているのですが...
痛くなってきてしまった...
うーんでも、
前職も座り仕事だったしな...?
とかなんとか
考えていたのですが
考えているだけだは
症状は良くならないので
腰痛の原因を
調べてみることに...
するとなんと
腰痛診療に関しては
ガイドライン(信憑度が高い研究をまとめた説明書)
が出ておりました！！！
やったぜ😎
腰痛診療ガイドライン2019
https://minds.jcqhc.or.jp/docs/gl_pdf/G0001110/4/Low_back_pain.pdf
これから記載する内容は
素人が適当にガイドラインを読んで
適当にまとめた解釈です！
正確に詳しく知りたい方は
主治医の先生にご相談ください！！
これによるとですね。
特定の疾患でないのであれば
・運動したほうがよさそう
・薬使うのもよさそう（痛み止め飲むとか）
・メンタル面も重要
・健康的な生活習慣も重要
・物理療法（超音波、温熱、コルセット）とかは効果はあるかもだけど、信憑性は低い。
・代替治療（鍼、カイロプラクティック、マッサージ...など）に関してはエビデンスがないので効果は未知数。
みたいな感じでした！
うーん、自分のことで考えてみると
最近メンタルが乱れてるのは
理解しているので
その辺りが悪さしているのかな...？😭
ちょっと緑の多い公園とかで
散歩してこようかな...😓
もっと生活と心が安定できるように
仕事、ブログ活動とかも頑張るので
みなさんぜひ応援よろしくお願いします🙏
何はともあれ、
そもそも自分の腰痛が
疾患なのか否かによって
対処法はかなり変わってくるので
医者に行って診断してもらえ！！
ってことですね🤣
やちよ