こんにちは、くろまめです。
寒くなってきましたね。
ぼくの住んでいるミシガンは、11月終わりごろから雪が降り始めました。
寒くなると、ついつい出不精、運動不足になりがちになる季節。
食べ過ぎ、運動不足に気を付けたいですね。
さて、ぼくがダイエット・トレーニングを始めてから1年が過ぎたわけですが、
ぼくがダイエット・トレーニングを継続されるために心がけていることをまとめてました。
① 達成できない目標は持たない
② 目標は中期目標と最終目標
③ 長続き出来そうにないことはしない
④ 自分にあったものだけを取り入れる
⑤ 数字に惑わされない
⑥ 無理な食事制限はしない
⑦ 食事は3食取るようにする
⑧ 食事制限だけに頼らない
⑨ ○○抜きダイエットはしない
⑩ カロリー計算はしない
⑪ ダイエットは自分のペースで
⑫ 他人と比較しない
⑬ ダイエット悲劇のヒロインにならない
⑭ リバウンドしない身体作りを心掛ける
⑮ 筋トレと有酸素運動 - 体脂肪燃焼にフォーカス
⑯ ジムはできるだけ自宅、または勤務先の近く
⑰ 毎日、出来るだけ身体を動かす
⑱ 睡眠をきちんととるようにする
⑲ 罪悪感を持たない
⑳ とにかく無理はしない
あらためて列記してみたら、結構あるなって、自分でちょっと驚きました (笑)
あくまでもこれは、ぼくがダイエットを本格的に始めてから、
継続させるために心掛けていることです。
ぼくには効果がありますが、人それぞれなので、
必ずしもこれが他の人にも効果があるとは限らないですがですが、
参考になればいいなって思います。