目標体重 52kg
ダイエット初日体重 62.1kg
あやきち身長163cm 1日に必要なカロリー1500kcal
体重前日比較 61.2kg→60.8kg(-0.4kg)
体脂肪前日比較 27.9%→27.5%(-0.4%)
今日の摂取カロリー 1138kcal
今日の消費カロリー -480kcal
【朝食】
カレー 278kcal
りんご黒酢ジュース1杯 18kcal
【昼食】
うどん 320kcal
ヨーグルト 58kcal
【夕食】
鮭のガーリックソテー 180kcal
ししとうとベーコンの炒め物 26kcal
ミニトマト2個 6kcal
ピリ辛イカげそ 18kcal
にんじんご飯1膳 190kcal
大根としめじのお味噌汁 29kcal
【間食】
クッキー1枚 15kcal
【運動量】
掃除2時間 -480kcal
リウマチがひどくて思うように運動できず・・・。
ダイエット初日体重 62.1kg
あやきち身長163cm 1日に必要なカロリー1500kcal
体重前日比較 61.2kg→60.8kg(-0.4kg)
体脂肪前日比較 27.9%→27.5%(-0.4%)
今日の摂取カロリー 1138kcal
今日の消費カロリー -480kcal
【朝食】
カレー 278kcal
りんご黒酢ジュース1杯 18kcal
【昼食】
うどん 320kcal
ヨーグルト 58kcal
【夕食】
鮭のガーリックソテー 180kcal
ししとうとベーコンの炒め物 26kcal
ミニトマト2個 6kcal
ピリ辛イカげそ 18kcal
にんじんご飯1膳 190kcal
大根としめじのお味噌汁 29kcal
【間食】
クッキー1枚 15kcal
【運動量】
掃除2時間 -480kcal
リウマチがひどくて思うように運動できず・・・。