ナッツ

抗ガン作用、脳の活性化、コレステロール

値を下げる効果など、各種ナッツが体に

良いことはすでに一般的常識だと思い

ますが、その中でも優秀な物もあれば、

優秀とは言い切れない物もあります。

と、言うことで早速・・・

アーモンド：

他のナッツと比べて脂分が少なく抗酸化

作用があるのに加え、コップ一杯の

アーモンドにはカルシウムが94ｍｇ含まれて

いる。そして、アーモンドを食べることによって

コレステロール値が下がることも立証済みで

ある。

それに付け加え、アーモンドは血中の糖分を

下げることが出来るため、糖尿病予防にも

役立つ。

ヘーゼルナッツ：

ビタミンEとビタミンB群及び不眠症や鬱の

解消につながるトリプトファンが含まれている。

クルミ：

植物としてはオメガ-3脂肪酸を多く含むクルミ、

脳の老化や心臓血管の健康維持に役立ち

ながら、血圧やLDL悪玉コレステロール値を

抑えてくれる。

ぺカンナッツ：

ビタミンAなどのビタミンや骨の健康と血中

糖分を抑える効果があるマンガンを含む。

カシューナッツ：

健康的な脂分及び病原菌予防や骨の形成に

役立つ鉄分、マグネシウム、亜鉛、銅が

含まれる。

そして・・・

食べ過ぎに注意するべきナッツ：

ブラジルナッツ：

亜鉛、マグネシウム、セレンを

含む反面、不健康な脂分が

多く含まれている。

ピーナッツ：

今ではピーナッツに対してのアレルギーを

持つ人も多いが、それとは別に多くの市販の

物には不要な糖分・塩分・脂分で味付け

されている。