1、本日の体重
流石に体重が落ち過ぎだわ
開始からkgは流石に落ち過ぎだけど、基礎代謝が計測とかと違ってるのかも
まぁ、昨日寝坊したからって言うのもあるか
と言う訳で、今日は97.8kgでした。
2、朝食
さて、本日は白米と麻婆茄子＆チキンでした。
麻婆の素に茄子とチキンをぶち込んで煮込んだだけの奴だけど、味が濃い目で5日程味濃いめの素食べれてなかったから体がめっちゃ喜んでたわ。
もちろん、デザートはチョコレート味のプロテイン👍
炭水化物：90.6g（362.4kcal）
たんぱく質：56.3g（225.2g）
脂質：16.4g（147.6kcal）
3、昼食
基本的に朝食でその日一日の食事をまとめて作ってしまうので、今日の昼ごはんも朝食と同じ
炭水化物：90.6g（362.4kcal）
たんぱく質：56.3g（225.2g）
脂質：16.4g（147.6kcal）
4、夕食
昼食と同じ年固かったけど、麻婆茄子＆チキンからチキンが消えてた……
炭水化物：46.3g（179.2kcal）
たんぱく質：23.8g（92.2g）
脂質：5.6g（22.4kcal）
5、運動
本日は休息日
6、感想
本日の総摂取カロリーはこんな感
脂質がガッツリオーバーしてる
摂取カロリー的には許容範囲内だけど、もうすこしタンパク質側に回せれたらいいかな
思うようにPFCのバランスを調整できないのが最近の悩み
あと、体重が減少していると考えられる要因の一つとして水を4Lくらい飲んでいるって言うのがあるんだけど、正直よくわかってないｗｗｗ