Intermittent fasting 
（ 16時間断食 ）
は日課で、
食べ飲み過ぎた時は
24時間断食 
いれるようにしています
この日は
28時間断食
断食中はラテ
（牛乳以外）
（牛乳以外）とか入れると
空腹紛れます
（食物繊維のグアガム
も空腹抑えるから入れてます
）
）
デカフェオーツミルクラテ
サプリ
はいつも通りとります
ディーラクト（乳酸菌）
サビルナ（飲む日焼け止め）
コラーゲンペプチド
グアガム（食物繊維）
リポマグ（脂溶性マグネシウム）
ｍｃｔオイル
断食後に
胃に何を入れるかがとても大事
急に糖質
入れるのは絶対NG
まずは
食物繊維
タンパク質
から
その後に
糖質入れてくださいね
この日は
卵→
ナスのネギソースサラダ
→
オーバーナイトオーツ ✖️乳フリーヨーグルト
→
少し時間たって焼き芋（1/4）
な感じでした
やっぱり少しでも
ファスティングすると
身体がスッキリしますね
