今日もたくさんのご来院ありがとうございます
＠自由が丘クリニック
ビタミン、ミネラルは大事
といつも言っていますが
ビタミンの中でも特に重要なのは
ビタミンB群（特にビタミンB1.2.6）
ビタミンBは
代謝
（細胞の代謝、エネルギー代謝、糖や脂質の代謝など）
すべてにかかわっています
ビタミンB群が足りていないと
ミトコンドリアもうまく回らずエネルギーも作れません
つまり
疲れやすくなるし
パフォーマンスも落ちます
ビタミンB群は
主に肉類やレバー、うなぎなどに
多く含まれますが
実は
現代人の半分以上がビタミンB不足です
それは
いくつかの理由がありますが
①もともと栄養不足
②通常腸でも産生されるビタミンB群ですが
現代人の腸内環境の悪化により
ビタミンBの産生が低下してしまう。
③そもそも腸内環境が悪いので
栄養を摂ってもうまく
消化→吸収できていない
④糖質代謝、アルコール代謝などでビタミンBは使われてしまうので
それにより不足してしまう
⑤ストレスや運動によっても消費されてしまう
以上の理由から
ビタミンB群はサプリメントで補うのがおすすめです
私が飲んでるのは
こちらの総合水溶性ビタミン
こちらは
なんてったって
含有量が多いのが特徴
かつ
バランスよくいろんなビタミンが入ってる
B群すべて100づつ入ってるんです
しかもビタミンCも1000入ってます
ちなみに
こちら某雑誌の写メですが
市販のドラッグストアなどで売っているものは
この1/100くらいしか入ってません
こんなの飲んでも
添加物の塊のんでるようなもんかと・・・
サプリメントはしっかりと
目的栄養成分の容量がはいってるものを選びましょう
ちなみにこちらのサプリは
7600円で
自由が丘クリニックにて販売しています