今日も暑いですね〜〜〜
そんな中たくさんのご来院ありがとうございます
＠銀座ソラリアクリニック
今日も
重い体起こして朝ランしてきました〜〜
８km with トラ仲間キム
やっぱり暑くて10km走れなかったな〜〜
８月＆９月の大会が思いやられる。。。
毎日暑いですが、
清涼飲料水とかガブガブ飲んでいませんか
今流行りのタピオカドリンクやフラッペ的なものも、
かなりの砂糖をを含んでいます
なんと
タピオカドリンクは角砂糖20-30個分
こんなに流行ってますが
今時の若い子たちが心配です・・・
精製された砂糖
（清涼飲料水の中には砂糖ではなく、
もっと悪い 果糖ブドウ糖液糖 を含んでいる事も多いです
）
は体にいい事は１つもありません
更に、血糖値の乱高下により低血糖となり、
体調不良を引き起こすだけでなく、
また甘い物を欲するという悪循環に陥ります
暑いですが水分補給 する際は少し気をつけてみてください
ちなみに、私は（運動時や運動後は）
水に、クエン酸、アミノ酸、マグネシウム
を入れて飲んでます
普段は
普通に水か炭酸水かハーブティーなどです
今日のヘルシー弁当
ササミサラダ
自家製豆乳ヨーグルトwith ドライイチジク