マグネシウムも
私が摂っている
サプリの中でも最も欠かせない栄養素の一つ
マグネシウムは
300種類もの、
体内の重要な酵素反応にかかわっています
（私たちはこの酵素反応が体内で繰り返されることで生きていられます）
役割としては
タンパク質の合成
神経伝達の制御
心機能の維持
神経伝達
筋収縮
血圧調節
など生きていくうえで重要なことばかりです
更に
マグネシウムが不足すると以下のような症状や病態が起こりえます
低カルシウム血症
骨粗しょう症
心疾患
筋肉の痙攣（けいれん）
冠動脈のれん縮
神経・精神疾患
不整脈
食欲不振
下痢、便秘
などです
更に言うと
日本人はマグネシウム不足になりやすく、
実際私が外来で見させていただく限り、
半分以上の方が不足で、ほぼ全員の方が理想値には達していません
その理由は
ミネラルの低い日本の土壌の問題から、
白いパンや白いごはん、お菓子など食べた際の消化や
アルコールの分解にマグネシウムが使われるので相対的に足りなくなります
またストレスや様々な薬の影響によってもマグネシウムは使われてしまいます
ストレス社会の今、
大体の方がマグネシウム不足と言えるでしょう
そんなマグネシウムですが
私はサプリメントと入浴剤
ふたつの方法で補ってます
サプリメントでは
日本機能性医学研究所のCaMg300
分子整理化学の
Mg
液体状のトレースミネラル
を使用しています
更に
実はマグネシウムは経皮的にも吸収できます
そこで昨日紹介したのが
マグネシウムの入った入浴剤のエプソムソルト
疲れもとれるし肌も髪もつやつやになります
年末に
4.4㎏まとめ買いしました