今朝は
バイクローラー55分メニュー
からの
美容家の山本美奈子ちゃんと
栄養療法外来
@ヒルズクリニック表参道
分子栄養学、
栄養療法の
勉強を始めてから
（臨床分子栄養学認定医も受かったし
）
）何よりも自分自身の
食べるものも
より気を使うようになりました
超食いしん坊の私は
食べること大好き
だし
だし体に悪いものも大好きです
なので、
患者さんに指導するような
「砂糖やめて、
グルテン、カゼインまったくやめて
悪い油、加工食品、添加物、人工甘味料、カフェイン、お酒…
全部やめてください
」
」なんて
生活は…
無理です…
無理です…上記のものは
体に良くないのは明らかです
でも
これ全部急に止めるなんて言ったら
ストレスすぎて耐えられませんよね
だから
その人の症状と
生活環境、性格、など考えて
ご指導させて頂きますが、
私自身は、
自分の性格的に
オンオフ派
ヘルシーにする時はするけど
食べる時は食べる
という風にしてます
大会前とか
体調悪い時は
上記のものは極力食べないようにします
先日の家ご飯
牛たん塩焼き
茄子ともやしと玉ねぎの味噌炒め
だだちゃ豆
キムチ
カクテキ
大根に含まれる
ジアスターゼ、アミラーゼは
肉の消化を助けてくれます
発酵食品は腸内環境改善にマスト食材
ちなみにこの後
小腹が減ったので
オートミールビスケットに
ココナッツバターとシナモンかけて
食べました
ココナッツバターは中鎖脂肪酸が豊富で
腸内環境改善にもいいし、
ダイエットにも健康にもいい
太らないくておいしいバター
ココナッツバターそのものの甘みがあるから甘くないクラッカーでもスイーツみたいに食べれて満足 ですよ
腸内環境よくない方や
腸内カンジダがある方の食事指導で
ココナッツバターやココナッツオイルを
オススメしていますが、
最近クリニックでも
扱い始めました
ご興味あればお問い合わせくださいませ
美容家の山本美奈子ちゃんと
久々にupdate 
仕事も子育ても美しさも全て兼ね備えてパワフルなみなちゃんと会えて元気でました〜