私が服用しているサプリの中に
ヘム鉄
があります
貧血は特に女性には多いのですが
実はアスリートにも多いのはご存知ですか
女性が鉄不足に陥りやすいのは
毎月の月経があることや
ダイエットなどが」理由です
アスリートの場合に鉄不足になる理由は
走ったりするときの足裏の衝撃で赤血球が壊れてしまうためです
そもそも鉄は
赤血球のヘモグロビンの一部であり
この鉄がないと酸素が運べません
全身に酸素が運ばれなければ
ありとあらゆる体の不調につながる
ことはすぐにわかると思います
鉄には
ヘム鉄と非ヘム鉄
があります
（食品でもサプリでもどちらもあります）
大きな違いは吸収率の差
ヘム鉄は
動物性由来が多く、赤身肉やレバー、マグロ、カツオなど
非ヘム鉄は
植物由来が多く、ほうれん草やひじきなどです。
実は
非ヘム鉄は
吸収率がかなり悪いんです
さらに胃腸への刺激性があるので
胃腸を荒らすこともあります
ですので
サプリで補充するときは
断然ヘム鉄です
（病院で処方される鉄材は実は非ヘム鉄がほとんど
注意して下さい）
ということで
私はヘム鉄飲んでいます
ただ
腸内カンジダがいる方は鉄の補充は慎重に
です
カンジダは鉄を餌に増えますので