スポーツするときによく使いますが
BCAA（分岐鎖アミノ酸）
ご存知ですか
こちらのコラム
↓
で
詳しく書かせて頂きましたが
https://doctors-me.com/doctor/topics/2605
「分岐鎖アミノ酸（BCAA）といわれる必須アミノ酸
「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」
私たちの筋肉の35％はBCAAで作られています。
運動をするとその筋肉内BCAAが消費されてしまいます。
激しい運動やマラソンなどの長時間の運動ならなおさらです。
運動のエネルギー源となる脂肪や糖がなくなってくると、
筋肉を分解してBCAAをエネルギー源とします。
これによって筋肉そのもののダメージにつながったり、
筋力低下をも招きます。
またBCAAは乳酸の上昇を抑え、疲労を軽減することもわかっています。
ですので運動する際にはその前にBCAAを補っておいたほうがいいのです
基本は
「運動する30分前に2000ｍｇ以上」
です。
特に
筋トレなどの筋肉を鍛える運動の際は
その後も服用します。
（筋肉アップ、疲労回復のため）
私は以前は市販のものを使っていましたが
最近は医療用のものにしています
アミノバクト（リーバクト）
市販のものよりも
人工甘味料など余計なものが入っていないので
純粋なBCAAが確実に、
そして多く摂取できます
またホエイプロテインに
遅延型アレルギーのある方にもおススメです
プロテインよりアミノ酸の方が吸収も早いですしね
これ一袋に
BCAAとして約4ｇ入っています
当院にて
30袋 ￥9000
で販売しておりますので
ご興味のある方はスタッフまでお声掛けください
先日
吉祥寺の兄の歯科に行った後、
吉祥寺にある
予約のなかなかとれないという焼き肉屋さん
「肉山」
へ行ってきました
トライアスロン仲間のまいまいと
美味しかったです
次回の予約は
なんと12月ですって