週3日実行すること。

朝ごはんは

納豆卵かけごはん。

とフルーツ

お昼は

鶏肉とそばとフルーツ

夕ご飯は

お魚とごはん。

コーヒー4～6杯。

おやつはさつまいも。

朝日を浴びる。