皆さんは どのような新年を
迎えられたでしょうか。
太ってしまった方も
いるのでは ないでしょうか。
そこで、今回は 身近なもので
代謝を上げる。を目指します。
お馴染みの「抗酸化作用」。
カテキン
緑茶や烏龍茶に多く含まれて
います。コレステロールを
下げる働きがあります。
カフェイン
お茶、コーヒーに含まれて
います。脂肪の分解。集中力、
脳卒中予防。
ポリフェノール
チョコ、ワイン、コーヒー
ブルーベリー等。
アスタキサンチン
日本人が大好きな鮭。
オメガ3脂肪酸。
これらの 抗酸化物質には
血液を さらさらにして
血流アップ、そして 代謝アップ
の効果があります。
代謝が上がると
腸内環境が良くなる、
すなわち 便秘解消。
美肌、痩せやすい体質になる
等 嬉しいことばかり。
ただし、 ただ食べるだけでは
普通に太ります
痩せるためには 血糖値を
急激に上げないこと
1日の消費エネルギーの
70%が 基礎代謝です。
時間を無駄にせず 効率よく
健康を維持しましょう。
