こんにちは
筋トレ女子専門アドバイザー＠ユウキ
です！
前回は
プロテインのについて説明しました。
今日はプロテインの種類
についてお教えします。
プロテインの種類を理解し、
自分に合ったプロテインを
摂取するだけで
トレーニングの効率が
格段に上がります。
逆に
プロテインの選択を間違えると
ダイエットを
効率的に行う事が出来ず。。。
いつまでたっても
あなたの体型は変わりません！
そんなのは嫌ですよね。
でも大丈夫です。
この記事を読む事で
プロテインの種類や効果を理解し
効率の良いダイエットをすることで
プロテインには
大きく分けて【 ２種類 】あります。
ホエイプロテインと
ソイプロテインです。
筋肉作りの王道のプロテインが
【ホエイプロテイン】なのに対して
減量・ダイエットに効果的な
プロテインの王道となるのが
【ソイプロテイン】です。
ホエイプロテインは
牛乳に含まれるタンパク質の一種です。
ホエイプロテインには
筋肉成分の多くを占める
アミノ酸が含まれており、
筋肉修復効果も期待されています。
体内への吸収速度はスムーズで
胃腸にもたれにくいという
メリットがあります。
ソイプロテインは、
その名の通り
大豆のタンパク質部分だけを
粉末にしたものです。
タンパク質の
比率を高め水分や糖質、
脂肪を減らし
植物性タンパク質を、効果的に
摂取できるようになっています。
また、
大豆由来の食物繊維が
含まれているので、
便秘などで痩せにくい体質に
なっている方にもおすすめ
のプロテインとなります！
ソイプロテインに含まれている
食物繊維の力で腸内環境を改善して、
代謝機能を上げることが
ダイエット成功の一つの方法です。
また、
ソイプロテインがダイエット向けと
いわれているのはアルギニンが
豊富に配合されていることもあります。
このアルギニンはアミノ酸の一種で、
私たち人間が生きていく上で
必要な成分です。
その特徴に成長ホルモンの
分泌を促す作用と
脂肪の燃焼効果があります。
アルギニンが成長ホルモンの
分泌を促すことで、
その成長ホルモンが
体脂肪の分解に作用するため
脂肪燃焼効果が
あるとされています。
アルギニンは
多くのダイエット効果が
報告されており、
脂肪を燃焼する働きを持つ
酵素・リパーゼを
活性化させる働きもあります！
その他では、
血管の老化や疲労回復、
免疫力のアップなど若々しさを
保つ効果も期待されています。
ダイエットには
ソイプロテインがおすすめです。
ソイプロテインは
ダイエットにも有効ですが
たんぱく質も豊富なので
筋肉を効率よく付けることができます。
効率良くダイエットが
できるようになります。
今回も最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
次回もよろしくお願いします！！
