30日スクワットチャレンジ
って知ってますか？
http://matome.naver.jp/m/odai/2142882389834916601
基本は3日やったら1日休み
初日は50回からスタートして
初日は50回からスタートして
1日に5回ずつ足していって
最終日は250回！
8月から炭水化物を抜いているけど
(とはいえたまに少量のじゃがいもとか食べてたりするし揚げ物も解禁したり最近ゆるめ)
すごい痩せた！って感じもないし
運動不足は否めないので
栗山夢衣、
30日スクワットチャレンジ
はじめてみました。
初日11/17
スクワット60回
あとあとキツくなっていく。
5日目 11/21
スクワット90回
スクワット100回
9日目 11/25
スクワット120回
13日目 11/29
スクワット150回
15日目 12/1
スクワット160回
自分的には効果を感じていて
とても楽しく続けております。
とりあえず30日後をお楽しみに！！！
せっかくいいおしりが出来上がったら
水着にならなきゃね
ってことで1月は撮影会するぞーーー！
◆告知◆
希志あいのちゃん引退特番
「超ファンです。」
ゲスト 希志あいのさん
アシスタント 篠原冴美
締め切りは12月14日17:00
◆12月27日(日)23:00～24:00
通常放送
栗山夢衣の初体験ラジオ
「ちょーふあんです。」
ゲスト 森崎まみさん
レギュラー(候補) 篠原冴美
締め切りは12月14日17:00
◆1月3日(日)13:00～15:00
生放送
「4年目突入！新年あけましてちょーふあんです。」
ゲスト 上原亜衣さん
締め切りは1月3日10:00
調布FMは 83.8MHz
スマートフォンでは
リッスンラジオというアプリを使うと
全国どちらからでもお聞きいただけます。
パソコンでは
サイマルラジオというサイトから
全国どちらからでもお聞きいただけます。