2010/07/25

相変わらず嫁が書いてくれないので自分で。

もうすぐ3カ月ということですが、さすがに落ち具合が悪くなりつつあります。

これまでの経過も含めてこんな感じ。



70キロまでおちたら、さすがに頭打ちのような気もするので、あと1ヶ月くらい頑張ってみて落ちないようであれば、そろそろ運動でもしようかと思います。

もくろみとしては70キロを切ったら、そのあたりでコントロールして…。って所ですかね。

BMIが25程度にならないと、「肥満」の扱いから抜けられないようなので、そこまでは頑張らないといけません。。

2010/07/20

最近サボり気味ですが、決してダイエットを諦めたわけではなく。。
単に時間がなくて、記録できなかった次第。
ここ数週間は一進一退の攻防が続いており、気の抜けない日々になっています。

80.6kgからスタートした今回のダイエット。平行線から脱出できたのかわかりませんが、二ヶ月を過ぎてとうとう73.8kgが表示されました。
昨日、海に行ったのがきいたのか、高い壁だった74kgの壁を突破。
明日はまたより戻すかもしれませんが、ゆっくりながらも減少していると信じて続けたいと思います。

最近の晩御飯は、先々の事も考えつつ、ＤＨＣのダイエット食一辺倒から抜け出しています。

主におからでできた麺に生野菜や海藻サラダを組み合わせて食べています。
このレシピだと大体、200キロカロリー位になるので、繊維も取りつつ、腹にもたまる、二度美味しい感じです。

ながく続けないと意味が無いので、メニューの開拓は欠かせません。

しばらくは嫁とともに、こんにゃくと豆腐のコーナーを回る日々になりそうです。

後、３kg、行く予定です。




iPhoneからの投稿

2010/06/21

ここの所、ずっと嫁さんと子供が調子悪いので滞っていましたが、書かなくなると継続の気持ちもなえそうなので自分で書くことに。

5/10にスタートしたダイエット。今回はDHCのダイエット食品を利用して、夕食を置き換えています。
夕食を置き換えた理由は、食事をとってから睡眠に入るまでが2時間程度しかないため、体重増加の原因となっているのではないか？という仮説をもっていたためです。

献立はたいていの場合、200Kcal程度のダイエット食品＋野菜（もしくはお豆腐）という構成で来ています。
継続を優先するために、食事療法のみとして、特に運動はしていません。
食事の改善だけでいけるところまで行って、停滞したら運動を考えようかなぁと思っています。

今回は最初に体重を書かなかった関係で、ずっと差分で記入していましたが、そろそろ計算も面倒なので絶対値の記入をしてしまえ！ということで・・・。

ダイエット開始日　2010/5/10
開始時点の体重　80.6kg
開始時点での体脂肪率　30.0%

経過点１　2010/5/31
経過点１体重　76.4kg
経過点１体脂肪率　32.5%

経過点２　2010/6/10
経過点２体重　75.4kg
経過点２体脂肪率　28.0%

本日　2010/6/21
体重　75.6kg
体脂肪率　28%

ざっくりですが、ダイエット開始から2週間程度で4Kg減、1か月経過で5Kg減となっています。
今回の目標はまず75Kg、最終的には70kgを切る事ですので、もう少しで最初の目標が達成というところまで来ました。
でも実は、75kg台に入ってから、1週間近くたってたり。
そろそろ食事療法だけで落とす限界なのかなぁなんて思う次第。
もう、2,3kg食事だけで落ちてくれると助かるのですが。。

ちなみに、今日は会社の健康管理の経過観測ということで、血液検査でした。
よく考えてみたら、コレステロールやBMIの改善がダイエットの理由だったんですよね・・・。
BMI,まだ26程度なので、もうちょっと落とさないとだめそうです。
せめてコレステロール値が改善されていると気持ちが保たれるのですが。

2010/06/08

流石に一日で落ちすぎたらしく、ちょっとよりもどし。
今日はよく歩いたし、昼も気をつけたのだけど。。

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○夕食
・ＤＨＣプロテインダイエット チーズコーン味 約200キロカロリー
・冷奴 約70キロカロリー

○初日比 －４、４キロ
○前日比 ＋０、２キロ

2010/06/07

嫁がさらにダウンしたため、自ら記載。
信じられない勢いで落ちています。
リバウンド必須？？

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○夕食
・ＤＨＣプロテインダイエット 中華坦坦味 約200キロカロリー
・卵豆腐素麺 92キロカロリー

○初日比 －４、６キロ
○前日比 －０、８キロ