せっかく作るのに三食以外のおやつに
なっちゃうと思うとどうも作る意欲が
湧いてこない・・・
という方向けの内容になっています＾＾
こんにちは！
１０歳までに台所をマスターすれば
親子の健康・時間・心が育つ
【楽ちんキッチンマスター】
管理栄養士 栗栖貴子（くりすたかこ） です。
今日もご開封ありがとうございます。
「ピーマンの肉巻き」レシピ、しつこいようですが(笑)
一応リンク貼っておきます
ダウンロードがまだの方はコチラ▼
私が今までに出会ったママたち、
おやつ作りは好きです！という方が3割、
めんどくさい（でもやってみたい）という方、
7割？くらいの印象ですが＾＾
あなたはどちらですか？
わたしは、家でおやつを作ること
子どものころからあこがれだったんです。
「わかったさんシリーズ」が大好きで！
（知ってる！と言ってもらえたら
嬉しいです♪）
「こまったさん」も読んでいましたが、
断然、わかったさん派でしたね～。
家にオーブンがなかったので
レシピ通りに作れないんです。
だけど、本を見ながら必死でメモ帳に
書き残していました。
なので今回ご紹介している蒸しパン↓
（ご登録と同時にレシピが配信されます♪）
オーブンがなくても
蒸し器がなくても、
作れるおやつになっています。
でも、やっぱり
せっかく作るのに三食以外のおやつに
なっちゃうと思うとどうも作る意欲が
湧いてこない・・・
というお声もいただきましたので
本日のお題です。
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蒸しパンを食事にするアレンジ法
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蒸しパンが食事になってもいいじゃん♪
というお話。
たまには、いいのではないでしょうか？
せかせかイライラ作って食べるなら
笑いながら蒸しパンの食事の方が
心の栄養になりますしね＾＾
それに、
身体への栄養もアレンジ次第で
プラスできちゃいます♪
例えば、
〇キャベツ＋シーチキン
〇コーン＋ウインナー
〇しらす＋水菜
〇ブロッコリー＋魚肉ソーセージ
前日の残りおかずやお惣菜を利用して
〇ひじきの煮物
〇かぼちゃの煮物
〇きんぴらごぼう とか
生地にまぜまぜして蒸しパンに。
たいてい何でもいけるはず！
とことんスイーツ系でいくならば
〇バナナ（定番！）
〇ココア
〇シナモン
〇抹茶粉
〇レーズン
などなど・・・
どうでしょうか。
あなたが食べてみたいもの
ありますか？
これって合いますか？など
どしどしお待ちしています！
追記
ホットケーキミックスを使いたくない場合
材料４つ混ぜるだけ！
自家製ミックス粉はいかがですか？
〇薄力粉 １５０ｇ（１．５カップくらい）
〇さとう ２０～３０ｇ（大さじ２～３くらい）
〇ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ ５ｇ（小さじ１くらい）
〇塩 ひとつまみ
アレルギーがある場合・・・
牛乳→豆乳や水で代用
たまご→その分、牛乳や水を増やすか、
同量の豆腐を入れる
小麦→米粉
今回で、ステップメールは終了となります。
全７回の予定が、１２回となりました。
お読みいただき、本当にありがとうございました。
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２０１８年１１月１４日から書き始めていますので、
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最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。
あなたの夕ごはん作りが少しでも
ラクに楽しみになれば、うれしいです。
それでは、またお会いしましょう♪