短期ダイエットは短期限定の成功…？！

今朝の体重…82・9キロ。

一の位がやっと変わりましたヾ(＠°▽°＠)ﾉ

これだけでも快挙…と、言うか一苦労

食事はしっかり摂って、ちょっとでも運動を加えると言う

もっとも健康的で、本来の人間らしいやり方がこんなにも大変だなんて。。。

今までのダイエットって、それじゃあどんなだったの？

って言うと、そりゃあもう…思い返してみるとやっぱり酷い(｀×´)

短期間でのダイエットって、嬉しい瞬間も短期間なのだ。

(もちろんごく稀に長期的に嬉しい人もいるんでしょうけど)

一番経験としても多いものと言えば…

『置き換えダイエット』になるのかなぁ。

ドリンクやゼリー、スープなどを一食分置き換えて…一日の摂取カロリー軽減！みたいな。

それは気分転換にもなるし、確かに痩せる…が、長く続かない（･ε･)

味がそうさせてしまうものもあれば、

気分がそうさせてしまうものもあるし、

お財布事情がそうさせてしまうのもあるし、

言い訳じゃないけど環境がそうさせてしまうのかも

くりまろの場合は…うーん、正直この全てが当てはまる(-"-;A

『粉っぽくてマズッ!!味も薄っ!!でも…これで痩せるんなら』って、鼻つまんで一気飲み

それで食事の時間が終わってしまうんだもん。

ゆっくり食べれない上に、味にも我慢してるんだから食事が楽しくない

これって一番良くないマイナスのサイクル(-_-メ

そりゃあ気分も落ちるゎ。。。

あ、それとこれは個人的な理由だったんですが…猫飼った事ある人はわかるはずなんですけど

スープに入れてみた『卵』が『猫の毛玉』に見えてしまって受け付けなくなりましたA=´、｀=)ゞ

このスープの場合はドリンクと違ってホットだし、味も美味しかったから結構続いたんです

でも『飽き』と言うのは必ず来るもので…その飽きを解消しようとチ●ンラーメンの如く卵を落として熱湯を注いでく内にちょうどいい半熟卵にして…

と、美味しさを狙ってたんですがただの生卵にしかならず(笑)

さすがにロッキーじゃないんだから、生卵を飲むのはね(･Θ･;)

それでレンジでちょっと暖めたら。。。卵って白身がボコボコのドロドロに固まるんですよね(;^_^A

もぉそれがどうしても『猫の毛玉』にしか見えなくて…

結局卵を入れるのは止めたものの、飽きには勝てずフェードアウト(ﾉω･､)

あとは旅行や帰省した時。。。

そう、環境が物を言う時ってありますよね

やっぱり旅行に行くんだから、現地のもの食べたい！って気持ちはあるわけだし

戻ってきたら戻ってきたで、しばらくは日本食に浸るぞ！ってなって

次第に怠りがちになってしまう…みたいな(w＿－；

これまた個々の意志の強さによるんでしょけどね(笑)

皆さんは、こういうときってどうやって対処してますか

こういうのって確かに痩せますよねぇ。

いきなりドリンクのみ！ってわけじゃなくて野菜サラダとかフルーツってのも取り入れたりするけど

いずれは１日３食に戻るのなら、やはり摂取量も元に戻るもので…

くりまろも以前、上のスープでやりましたが

２ヶ月半で８キロ…最高で１２キロ落ちました☆

待ち合わせしても友達が気づかないくらいなんだから

この数字ってすごいと思う。

だけどそこで終わったのは数字に満足して怠惰してしまったから、かなぁ。

もう一人の自分が『いいじゃん、１２キロなんだから』ってwww

目標はそこじゃなかったのに、足止めちゃうなんてo(；△；)o

その後、もちろんリバウンドでプラス１３キロ。

…元に戻るどころか増えてるやん！ってな結果に∑ヾ(￣0￣;ﾉ

で、今はさらに増えたわけですが。。。。

あの時調子乗らなければなぁって思う所もありますが、いつかは１日３食に戻るのならば

ダイエット方法自体を３食摂った上でどうにかした方が

人間らしいんじゃなかなぁって思います。

皆様、しっかり３食食べましょう♪

そして食べてる時は楽しみましょ

今日も踏み台やりました(｡＞0＜｡)

水分と塩分摂りすぎたかな…明日の浮腫みが心配（/TДT)/

お腹から出して燃焼を♪

今日は友人のライブがあってとっても楽しみましたっ♪

緊張してたんだろうけど、

練習は何度もしたのがわかるくらい皆合っていて聞いていて楽しかったです

ボーカルのパフォーマンスも、ギターのテクニックも、ベースの心地良い音も、皆を安心して演奏させるようなドラム音も最高でしたヾ(＠°▽°＠)ﾉ

来月はホワイトデーにあるという事で。。。とっても楽しみ

さてさて、

そんな盛り上がりの余韻も残り

その後は会場で知り合った女の子をナンパして(いや、違う)

カラオケに行ってきました

久々のカラオケだし、

歌が得意（ていうか大好き）なくりまろはのっけからノリノリで

とりあえずビール的に、とりあえずあゆ歌いました(*^o^*)

初対面って事で緊張するけど、それは最初のうち。。。

くりまろはマイクの音が小さくてちょうど良く、

みんなのマイク音量だと大きすぎるくらいの声量なんです。

これはいいのか悪いのか20ｃｍ離してちょうどいいです(･Θ･;)

よく『ミュージカルとか舞台やってたの？』って聞かれるけど…

うーん、これと言って特にない(ﾟｰﾟ;

歌唱レッスンなどは数年前まで毎週してたけど…くりまろの声量はそこで培ったわけでもないんですよね。

昔はそれこそ合唱コンクールみたいな、ウイーン少年合唱団みたいな

か細い声くらいしか出なかったんです

高校生の頃に、家の中で余ってる部屋をレコーディング室みたいに改造して

マイク、スタンド、スピーカー、楽譜立てなどを設置して

帰宅後毎日２時間ロックとかハードなJ-POPSを歌ってたら…

ﾊｧｧｧー(ﾉﾟοﾟ)ﾉっと出るのが当たり前になってしまいました

が。。。

レコ室風なだけで、防音とかも何もないんで宅配便とか来てもまる聞こえだっただろうし、外庭にも響いてたんだろうけどね(笑)

２階なのに、全部聞こえるってどんだけの大声だよ

今思うとちょっと恥ずかしい…

その時の歌い方が良かったのか、毎日そんだけ歌っても喉は痛くなかったし

複式呼吸出来てたのかむしろ腹筋が痛かったりΣ(ﾟдﾟ;)

ちょっとあの時は腹割れかけたなwww

でも歌う時って、『喉で歌う』のは良くないって言いますものねぇ。

今でも『お腹から歌う』意識が勝手にされちゃってるお陰でこうなりましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

とりあえず友人たちは『お得だしいいことだよ♪目指せばいいのに』って

なんともお世辞のうまい言葉を言ってくれますwww

それはいいとして＼(*｀∧´)／

歌が終わった後に表示されるカロリー…ってありますよね？

あれって正確なんでしょうか？(｡・ε・｡)

もし本当ならこれまた結構いい消費になってたりしますよね！

くりまろの一曲のカロリー消費はいつも10～12キロカロリーのようです

それで何曲も歌うわけですから。。。

おぉぉっ((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉこれはストレスも解消するしいいですよねぇ☆

それにプラスアルファでノリノリなダンス（？）もするからいいエクササイズ(-^□^-)

呼吸や腹筋に気をつけて、そしてダンスや姿勢に気をつけながらやれば

これまた楽しくできるかも

ま。。。これは一人よりも二人、二人よりも大勢でこそ楽しいんでしょうけどね。

本当に熱唱するときは一人カラオケもありだ！！行くぞぉー(*゜▽゜ノノ゛☆

そそ☆そんなくりまろの一曲の平均消費カロリーなんですが…

本日記録更新しました:*:・(￣∀￣)・:*:

ＭｉｓｉａのＥｖｅｒｙthingをミュージカル風に熱唱してみたら。。。

２１キロカロリー…！！

トイレまで聞こえるこの熱唱ぷりσ(^_^;)

周りに迷惑かかってないかなってちょっと心配(笑)

本日の体重は83.0。

変わらないのか上下あってのこのデータなのか…とりあえずお夜食は我慢して寝ます

明日はまた友人のライブでぇす(^ε^)♪

今度は大ホールでやるみたいだから楽しみ(*゜▽゜ノノ゛☆

思いっきり暴れて踊って消費するぞぉ

くりまろぉぉぉぉぉ( ﾟ-ﾟ)( ﾟﾛﾟ)(( ﾛﾟ)ﾟ(((　ﾛ)~ﾟ ファイッ！！

ここ数日の筋肉痛の理由。。。

本日のエクササイズこれにて終了～！(ﾟｰﾟ;

まだ筋肉痛の余韻が残ってはいるけど、なんとか頑張りました

さて。。。くりまろが何をしてそこまで筋肉痛になってるかと言いますと…

実は、踏み台昇降です！！

…今、『なんだ。踏み台か』って思った人と、

『踏み台昇降って何だっけ？』って思った人に分かれたはず(笑)

わかります。わかります、その気持ち(^_^;)

踏み台昇降なんて、くりまろも中学か高校の時に脈拍を測る時くらい。

決してメインな運動って感じじゃないですよね。

それがどうだっ！これまた侮るなかれ踏み台昇降！

結構汗かきますし、腕フリフリできるし、姿勢も真っ直ぐになるし(ﾉ´▽｀)ﾉ

外でのウォーキングって歩き方は気をつけられるけど、

腕を思い切り振るってのがちょっと恥ずかしさがあるのはくりまろだけかな…

それが室内で思い切り出来ちゃうわけだから、

もう腕どころか、お尻までプリップリッと動かしながら昇降してます(笑)

この尻の動き…例えるなら『サザエさん』のOPでフルーツから出てきた時！(笑)

あの尻のような感じを意識してます(o^-')b

↑こんなんだから、余計に外でなんて恥ずかしいんですけどね

そんでもって外でやるのは結構危なかったりするわけですよ。

田舎モンのくりまろ。。。言うても東京ですからね、ココは(°Д°；≡°Д°；)

排気ガスなどが気になるのはもちろんだけど、

『女』ってことで危害を加えてくる人はいますからねぇ…

早朝なら大丈夫かと思ってたら、それでも襲われる人もいるみたいだし

はぁぁぁっぁぁぁ…（/TДT)/怖い怖い。。。

女性の皆様、気をつけてくださいね

さてさて、この踏み台昇降で用意する物ですが基本何でもいいみたいで

くりまろは読まなくなった漫画本(ジャ○プとか別○レとか)を重ねて

それをガムテでグルグル巻きにしてます

お風呂の椅子…とも考えたけど、プラスチックVSくりまろのウエイトって考えた時

寿命を感じたので止めました(笑)

一家に２～３冊は眠ってるであろうその古本が

あっと言う間にエクササイズの道具に

そそ☆ちなみに高さは人それぞれですが調べた所によると

足に筋肉をつけたい人…１５ｃｍ以上

全体的にスリムを目指す人…１０～１５ｃｍ

と、言う感じのようです(*゜▽゜ノノ゛☆

これを調べる前に踏み台を作ってしまったんですが

その時の高さは…なんと２０ｃｍ！！！(笑)

危うくガッチガチの足へと路線が変わるところでした∑ヾ(￣0￣;ﾉ

グルグルにしたテープをいったん取り外して(この作業がまた手こずりました…)

４冊重ねた本を２冊にしてちょうどよくなった所で再グルグル。。。

右、左、右、左…とまずは右を３０分

今度は逆に左を30分

テレビを見ながらなんていいのかも☆

ここでしっかりとやらないといけないのがアフターケア。

汗かいたらそれでオッケーってわけにはいかないんですよね。

自分の体だもん、ちゃんとお疲れって労わってあげないとねp(^-^)q

友人の昨年行われたライブＤＶＤを見ながらノリノリのプリプリ(←尻)で

１時間やってました♪o(^▽^)o

飽きないように、プールでのウォーキングの日を取り入れたりと

続けて行こうと思います

さて、本日の体重…83.3。(起床直後)

昨夜の友人とのご飯がまだ残ってたのかなぁ…

まだまだ先は遠い｡ﾟ(T^T)ﾟ｡

始まったばかりだし、頑張ろうε=ε=ε= ヾ(*~▽~)ノ