プリエをしっかり踏み
飛んだり着地したり
ルルベアップしたりしたいけど
かかとが浮いてしまい
上手くできないなら
アキレス腱とふくらはぎを
柔らかくしましょう。
レッスン終わってからのストレッチにも最適。
私は半球のブツブツの付いた
バランスボール的なものに
図のようにかかとを落として立って
伸ばしてみてる。
歯磨きのときとか髪乾かしてるときの日課に。
(なので洗面所に置いてあります☆)
アキレス腱ふくらはぎ用の器具も
売ってるみたいだけど
足を揃えてしゃがんでみるだけでもいい。
アキレス腱が短いと、しゃがめないし
無理するとひっくり返るので注意。
どこかつかまりながら挑戦してみて。
柔らかくしなやかなふくらはぎは
むくみ防止や疲れにくい足になるので
気がついたら伸ばしてみるといいですよ♪