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あ〜かなり太りましたね
気にせず
こんちゎゎ〜
((*´ω｀∪))))っ
どぅもぉ〜
♥栗かのこ♥です(｡•v•)ﾉ♡
暑いですねぇ〜(´Д`;Λ)
クーラーが苦手な私には、ﾒｯﾁｬしんどい季節です
⊂⌒~⊃;-ω-)⊃
体調を整えるのに必死です◟(˟ε˟ ◟)՞՞
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さてさて、ライサポ7回目＆8回目〜
ですが、
7回目は…
1ヶ月前…
エリア大会前直前でしたぁ〜
なので、ポージングの練習と当日の打ち合わせだけで、
この日も筋トレはナッシングでしたぁ〜
あ、直前なので死刑台（インボディ）に乗りましたよぉ〜
そしてぇ〜
先日、8回目のライサポでした
7回目と8回目の間は1ヶ月ほど空いちゃいました
6月後半は、何かと用事があったりで
予約してたライサポの日をキャンセルして
日を改めたりしたので
気がついたら6月のライサポは1回だけでした
今月は6月の分も含めライサポ3回ありま〜す
まずは死刑台（インボディ）へ…
大会後、やらかしまくりの糖質過食状態だったので…
(((;´･ㅅ･`;)))
かなりの恐怖…
だけど、まぁ…食べまくったことに
後悔も反省もないので
いろいろと言い訳しながら乗りましたよ
結果は…
7回目と8回目のインボディ数値です
想定内！！
( *`ω´* )و
あれだけ食べて…この程度なら…
(*ｰ̀ωｰ́ )♥ｳﾑｳﾑ
よしよし♥
( ԓ>▽<)ԓｵｳｯｲｪｲ!!
…と思ったのは私だけ
トレーナーさんは苦笑してました
あ〜かなり太りましたねまた頑張りましょうね〜
気にせずまた頑張りまーす
(๓´罒`๓)♪♪
…気にしろ…と
トレーナーさんが心の中で思っただろうなぁ〜
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ﾒｯﾁｬ久しぶりのセッション筋トレ…
2か月ぶりくらいかな((笑´∀｀))ヶﾗヶﾗ
まぁ、インボディの結果が
増加だったからもあるのかな…？
増加だったからもあるのかな…？ﾒｯﾁｬキツかったです
まずは…筋トレ前に
二の腕やウエストなどをメジャーで測るって…
工ｴｴｪ:((;っ´°Д°`c);:
それって…
今日しなきゃいけないのぉ〜？
ヽ༼;´༎ຶ ༎ຶ༽ ノ＜ｷﾞｬｱｱｱｱｱ
嫌がらせ…かと思ったよ(；´Д｀)
さすがに…リアルな体の数値は…キツィ〜
今回の数値は写メし忘れちゃったので、
私も詳しくは知らないのです(*ﾉω・*)ﾃﾍ
知らないほうが良いかも…(;￢∀￢)ﾊﾊﾊ…
で、
肝心の筋トレはぁ〜
まずはスクワット
10㌔を15回
15㌔を15回
と徐々に重さを上げていって〜
20㌔を15回を…
2か3セットほど…
（もぅ記憶が飛んじゃってます）
）で徐々に重さを下げて
全部で…
何セットしたのかなぁ？
記憶が…:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):ありません
前半は重さが軽いので、余裕でこなしてましたが、
徐々にキツくなってきて…後半の記憶が…
ございません
そしてぇ〜
スプリットスクワット…
2番目に重いおもり（4.5㌔？）
それで左右15回
…スクワットで太ももプルプル状態だったので
終わったら倒れそうになり
トレーナーさんの足を踏んづけてしまいました
(｡-人-｡) ｽﾐﾏｾﾇ…
そんな状態だったので
次はおもり無しで左右15回
1番軽いおもりで左右15回
全部で3セットほどしかしてなぃ
はず…
…
記憶がございません( ´ㅁ` ;)
まぁ…毎回いつも内容を憶えてないんだけどね
(*ﾉω`*)ﾍﾟﾁﾝ
そしてぇ
お尻トレ〜
が…
いろいろやってみたけど…
前太ももがプルプル痛い状態なので、
何やってもお尻に効かず
前太ももばっかり痛いときたもんだ
なかなか上手く出来なくて、
仕方なくお尻トレは中断…
で、下腹に効く
レッグレイズを1分✕2セット
これで
ライサポ8回目のトレーニングは終わりました
ちと内容は少ないけど、
ﾒｯﾁｬ久しぶりだったので
ホントにキツかったです(A；´･ω･)ﾌｷﾌｷ
いやマジで…
帰り、駐車場まで行く地下への階段…
降りるのが辛かったよ…
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ここまで
ありがとうございました
気がついたら…
ライザップを初めて…
1年が経ってましたぁ〜
去年の6月23日に第1回目の
セッションでした
1年…
あっと言う間ですね(；´∀｀)
来年の今頃は
今よりナイスバディでいたいなぁ〜
っと思います♥
…糖質摂取もほどほどにせねば…
では〜今日も1日頑張りまーす
皆様にとって、
素敵な1日でありますように
またね♡*´ω`)ﾉ
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